tag:blogger.com,1999:blog-45705975260856950582024-02-19T17:39:50.152-08:00Pó de Borboletairismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-52630511051446679292015-12-18T07:31:00.006-08:002015-12-18T07:31:59.783-08:00Peso Pesado Teen - Quantas mãos de carne podemos comer em cada refeição?<li><a href="http://sic.sapo.pt/Programas/peso-pesado/desafios" target="_blank"><strong><span style="color: #1155cc;">Desafios</span></strong></a></li>
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Saiba como escolher e combinar alimentos e aprenda a medir as porções através da mão!</div>
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Para ter uma alimentação saudável, é necessário ter bem presente no dia a dia a Roda dos Alimentos, a Pirâmide dos Alimentos e conhecer as porções de alimentos que devemos ingerir.</h4>
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<strong>A Roda dos Alimentos ajuda-nos a escolher e a combinar os alimentos que devem fazer parte da alimentação diária. A Pirâmide dos Alimentos indica a proporção de cada tipo de nutrientes que devemos ingerir. Resta medir as porções certas... E, para isso, basta-nos a mão!</strong><br />
<br />
<strong>RODA DOS ALIMENTOS</strong><br />
A Roda dos Alimentos representa aquilo que devemos comer num dia e assenta em três conceitos:<br />
<strong>1) Ter uma alimentação completa</strong>, ou seja, ingerir alimentos dos 7 grupos que estão na roda, sem descurar a água.<br />
<strong>2) Ter uma alimentação equilibrada</strong>, isto é, devemos comer mais dos grupos maiores e ingerir menos alimentos das parcelas mais pequenas.<br />
<strong>3) Ter uma alimentação variada</strong>, o que significa que devemos variar os alimentos dentro de cada grupo.<br />
<img alt="" /><br />
A Roda dos Alimentos é, assim, uma ferramenta para adotarmos uma alimentação saudável, o que não quer dizer que seja uma alimentação para perder peso.<br />
<br />
<strong>PIRÂMIDE ALIMENTAR</strong><br />
A Pirâmide Alimentar mais recente é a Pirâmide Alimentar australiana, que está dividida em quatro níveis. <strong>Esta pirâmide não inclui o açúcar nem o sal, porque estão naturalmente presentes na comida</strong> e, por isso, não devem ser acrescentados. As ervas aromáticas são um substituto do sal e uma forma saudável de dar sabor à comida!<br />
<img alt="" class="CToWUd a6T" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEivlzHNWQYQIwISovf-pLg2mjCHxBqzPfQGmE-qEar3XIiS2Kk6VEsWUNpj6wLPt5dr3r6COY7YEy3PtHU8LuK5e6PFxSGjklYHdFRKXYr-aQhR1kLFNYjSL5k194Kka050PQiB7uooPvxMpUSZWmLksuWEWoyZzGtQ3T8-6rjUnrlhK2y1uanHFEVrCxG5fw=s0-d-e1-ft" /><div class="a6S bar" dir="ltr" style="left: 559px; opacity: 0.01; top: 1852.31px;">
<div aria-label="Transferir anexo " class="T-I J-J5-Ji aQv T-I-ax7 L3 a5q" data-tooltip-class="a1V" data-tooltip="Transferir" id=":pt" role="button" tabindex="0">
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<br />
<strong>Na base estão os alimentos que devemos consumir em maior quantidade e no topo encontram-se aqueles que devemos comer em menor quantidade:</strong><br />
<strong>- BASE (1º nível):</strong> Vegetais e frutas (excluem-se as frutas cristalizadas e em calda, porque estão repletas de açúcar)<br />
<strong>- 2º nível:</strong> Hidratos de carbono, como os cereais, arroz e massa integrais, a aveia e a batata.<br />
<strong>- 3º nível:</strong> Sardinha e atum, ovos, carnes magras, bem como a proteína vegetal, nomeadamente as lentilhas, o grão e o feijão (são fonte de fibra, de hidrato de carbono mas também de proteína). Neste nível, devemos ainda incluir os iogurtes, os queijos, o leite e bebidas de soja e de amêndoa.<br />
<strong>- TOPO (4º nível): </strong>Azeite, azeitonas e frutos secos.<br />
<strong>A água deve estar na base porque é a base da nossa alimentação!</strong><br />
<img alt="" /><br />
<strong>SABIA QUE... A manteiga, que se encontrava no topo da pirâmide junto dos alimentos que deveriam ser consumidos em menor quantidade, já não está presente? As gorduras saturadas desapareceram, pelo que deve ingerir apenas gorduras saudáveis, como o azeite.</strong><br />
<br />
<strong>- <a href="http://sic.sapo.pt/Programas/peso-pesado/videos/2015-12-07-Fruta-em-calda-nao-entra-na-Piramide-dos-Alimentos-1" target="_blank"><span style="color: #1155cc;">Veja aqui a explicação da nutricionista Mariana Chaves!</span></a></strong><br />
<br />
<strong>PORÇÕES DE ALIMENTOS</strong><br />
<strong>Através da nossa mão conseguimos saber exatamente as quantidades de alimentos que o nosso organismo necessita.</strong><br />
- <strong>Uma porção de carne ou peixe </strong>pode ser medida através da palma da mão, sem o polegar e sem os indicadores.<br />
<div class="a6S bar" dir="ltr" style="left: 6710px; opacity: 0.01; top: 7014.81px;">
<div aria-label="Transferir anexo " class="T-I J-J5-Ji aQv T-I-ax7 L3 a5q" data-tooltip-class="a1V" data-tooltip="Transferir" id=":qw" role="button" tabindex="0">
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- <strong>A manteiga que pomos no pão</strong> pode ser medida através de um polegar, à base da unha.<br />
<img alt="" /><br />
- <strong>Uma bola de gelado</strong> não deve exceder uma mão em forma de concha.<br />
<img alt="" />- <strong>Uma porção de vegetais</strong> pode ser medida através de duas mãos em forma de concha.<br />
<img alt="" />- Já <strong>os legumes cozinhados</strong> não devem exceder uma mão cheia.<br />
<div class="a6S bar" dir="ltr" style="left: 952px; opacity: 0.01; top: 8364.77px;">
<div aria-label="Transferir anexo " class="T-I J-J5-Ji aQv T-I-ax7 L3 a5q" data-tooltip-class="a1V" data-tooltip="Transferir" id=":pu" role="button" tabindex="0">
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<br />
As nossas mãos dizem-nos as porções de alimentos de que necessitamos, que varia consoante o tamanho da mão de cada pessoa. A mão é proporcional ao corpo, o que significa que as pessoas com mãos maiores precisam de porções maiores.<br />
<br />
<strong>O prato deve estar dividido em três partes:</strong><br />
- Metade do prato deve conter vegetais.<br />
- Um terço do prato deve conter carne, peixe ou ovos.<br />
- O outro terço do prato deve conter os hidratos de carbono que acompanham a proteína e os vegetais.</div>
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irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-52376452826506612962015-12-18T03:06:00.000-08:002015-12-18T03:06:32.867-08:00Aprenda a fazer barritas de cereais caseiras!Não levam açúcar, mas nem vai dar pela falta: saiba como fazer barritas de aveia e frutos secos com a ajuda da nutricionista Mariana Chaves!<br />
<br />
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<strong>Barritas de aveia e frutos secos</strong><br />
<br />
<u><strong>Ingredientes:</strong></u><br />
- 1 xícara de aveia em flocos<br />
- 1/2 xícara de sementes de girassol sem sal<br />
- 1/2 xícara de gérmen de trigo torrado<br />
- 1/4 xícara de farinha de trigo integral<br />
- 1/2 xícara de damascos secos<br />
- 1/2 xícara de amêndoas<br />
- 1/2 xícara de passas<br />
- 1/2 xícara de tâmaras secas sem caroço<br />
- 1/2 xícara de leite em pó desnatado<br />
- 1/2 colher de chá de canela em pó<br />
- 1/3 xícara de mel<br />
- 2 ovos grandes<br />
<br />
<u><strong>Modo de preparação:</strong></u><br />
- Pré-aqueça o forno a 180°.<br />
- Unte um tabuleiro de forno com spray de azeite.<br />
- Coloque todos os ingredientes - exceto o mel e os ovos - numa picadora e triture. Vá adicionando o mel e os ovos aos poucos até a mistura ficar homogénea.<br />
- Espalhe uniformemente a mistura no tabuleiro de forno, de forma a cobrir o fundo.<br />
- Leve ao forno durante certa de 20 minutos, até ficar dourado.<br />
- Deixe arrefecer por 15 minutos e depois corte as barritas.<br />
<br />
<strong>SABIA QUE... As tâmaras são os melhores substitutos do açúcar devido ao seu sabor doce?</strong><br />
<br />
<br />
<strong>Barritas de banana e aveia</strong><br />
<br />
<u><strong>Ingredientes:</strong></u><br />
- 2 bananas maduras<br />
- 1 colher de chá de baunilha (opcional)<br />
- 2 xícaras de aveia em flocos<br />
- 1/4 xícara de amêndoas com pelicula<br />
- 1/4 xícara de avelãs<br />
- 1/4 xícara de nozes pecan<br />
- Canela q.b.<br />
<br />
<u><strong>Modo de preparação:</strong></u><br />
- Aqueça o forno a 180° e unte tabuleiro quadrado com azeite.<br />
- Descasque as bananas e amasse-as numa tigela, até que não haja pedaços muito grandes.<br />
- Adicione a baunilha (se for o caso) e os frutos secos.<br />
- Coloque a mistura no tabuleiro e polvilhe com canela.<br />
- Leve ao forno durante 30 minutos.<br />
<img alt="" src="http://images.cdn.impresa.pt/sic/2015-12-14-11034.13.jpg-1?v=w550h404" /> <br />
<div class="credits">
<span class="photographer"></span><span class="caption"></span> </div>
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<strong>Barritas de abóbora, chocolate e aveia</strong><br />
Como combinar chocolate, mel e canela numa barrita de cereais com 133 kcal?<br />
<u><strong>Ingredientes:</strong></u><br />
- 3 xícaras de aveia<br />
- 2 colheres de chá de fermento em pó<br />
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio<br />
- 1/4 colher de chá de sal<br />
- 1 colher de chá de canela<br />
- 1/8 colher de chá de noz-moscada<br />
- 1 xícara de puré de abóbora<br />
- 2 colheres de chá de extrato de baunilha<br />
- 1/2 xícara de maçã<br />
- 1 colher de sopa de óleo de coco<br />
- 1/3 xícara de pepitas de chocolate 70% cacau<br />
<br />
<u><strong>Modo de preparação:</strong></u><br />
<strong>Para o puré de abóbora:</strong><br />
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.<br />
- Lave a abóbora e corte-a ao meio.<br />
- Retire as sementes e esfregue as superfícies cortadas com azeite.<br />
- Coloque-as numa assadeira, com os cortes para baixo, e leve ao forno durante cerca de 90 minutos, até ficar macia.<br />
- Quando estiver cozinhada, retire do forno, deixe arrefecer e triture numa picadora.<br />
<br />
<strong>Para as barritas:</strong><br />
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.<br />
- Unte um tabuleiro com spray de azeite.<br />
- Triture a aveia numa picadora, até ficar farinha.<br />
- Misture o fermento em pó, o bicarbonato de sódio, o sal e as especiarias.<br />
- Numa tigela grande, misture o puré de abóbora, a baunilha e a maçã.<br />
- Envolva tudo e adicione à mistura de farinha.<br />
- Adicione as pepitas de chocolate.<br />
- Coloque o preparado na forma e leve ao forno durante 15 a 25 minutos.<br />
- Deixe arrefecer durante 10 minutos e sirva.<br />
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irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-24386378129909628262015-12-17T01:55:00.001-08:002015-12-17T01:55:40.570-08:00Água de Gemgibre e Limão: Efeito Detox, além de diurética, acelera o metabolismo e queima gorduras<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #333333;">Uso hortelã,que elimina toxinas,limpa o sangue,acelera a digestão de gorduras,melhora infecções gástricas e estimula a secreção biliar,</span><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;">Gengibre,que é anti-viral e anti-fungicida,melhora o metabolismo e sistema digestivo,e o Limão,que contém ácido cítrico,cálcio,vitamina C,flavonóides e limoleno,que promove uma limpeza interna do corpo e previne a prisão de ventre e inchaço.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQflg0Aw4Px9P2VXOCEmyusPfEnRh_R6rTgzoAhmGdZBQDKnTLxU_sRu8jRnSTlEopATKTB-oN2II_fsUUm8zwJUc5IusdbtSiHwLhiLk9NQFpaDBJv6TuWPotKRfdUsrHbPJtFVyOmo/s1600/agua+de+pepi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQflg0Aw4Px9P2VXOCEmyusPfEnRh_R6rTgzoAhmGdZBQDKnTLxU_sRu8jRnSTlEopATKTB-oN2II_fsUUm8zwJUc5IusdbtSiHwLhiLk9NQFpaDBJv6TuWPotKRfdUsrHbPJtFVyOmo/s320/agua+de+pepi.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 15pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;">Vem sendo recomendada pelos nutricionistas, pois seus ingredientes mostram uma grande eficácia no combate ao aumento de peso e retenção de líquidos, e todos os ingredientes encontrados nessa água contém uma grande quantidade de fibras,que dão uma sensação de saciedade,e com menos fome a consequência é a perda de peso.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 115%;">Ingredientes:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 115%;">-2 litros de água<br />-12 folhas de hortelã<br /> -2 colher de sopa de gengibre ralado <span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">ou, se preferir, 5 rodelas de gengibre</span><br />-1 limão médio </span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #333333;">Modo de preparo:</span> </span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;">Descasque <span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> limão e gengibre</span>. Corte em fatias bem finas. Esmague as folhas de hortelã. Passe tudo para um jarro, e adicione a água. Tampe e reserve.</span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;"> Leve a geladeira ou deixa em temperatura ambiente.<br /> A preparação deve ser feita à noite e consumida apenas no dia seguinte, para que ocorra a fusão entre os ingredientes.</span></span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;">Deve ser consumida em horários específicos, meio copo em jejum, 1 copo meia hora antes de refeições principais e toda vez que sentir fome ou sede,e deve ser associada a uma alimentação leve e balanceada.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;"></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;"><strong><u>Mais uma Receita:</u></strong></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;"><strong><u>Chá de gengibre e limão:</u></strong></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #222222; letter-spacing: 0.25pt;"><ul>
<li style="text-align: left;"><span style="color: black;">½ litro de água</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: left;"><span style="color: black;">2 colheres de sopa de gengibre ralado</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: left;"><span style="color: black;">½ limão</span></li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: black;">Aqueça a água até quase o ponto de fervura. Acrescente o gengibre, tampe a vasilha e deixe em infusão por 5 minutos. Depois acrescente o limão e bata tudo no liquidificador. Coloque algumas pedrinhas de gelo e beba logo em seguida.</span></div>
</span> </span><br />
<strong><u>Outra receita:</u></strong><br />
<strong><u>Água detox queima gorduras</u></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
A terceira receita é uma ótima opção para a dieta porque ela ativa o funcionamento do metabolismo e acelera a queima de gorduras. Veja o passo a passo para fazer a bebida:</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Ingredientes: </strong>1 maçã cortada em fatias finas, canela em pau e 1 litro de água mineral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Modo de preparar: </strong>adicione a canela em pau e a maçã na água com gelo e deixe de repouso por duas horas. Tome a bebida no decorrer do dia.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>E a Beringela?</u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
O que precisamos para fazer a água de beringela?</div>
<ul>
<li>Uma beringela de tamanho médio.</li>
<li>Um <a href="http://melhorcomsaude.com/limao-grande-aliado-organismo/" title="Limão, um grande aliado do nosso organismo!">limão </a>também médio ( não excessivamente maduro)</li>
<li>Um litro de água</li>
<li>Uma jarra de vidro</li>
</ul>
<h3>
Como prepará-la?</h3>
<strong>O primeiro a ser feito é limpar bem a beringela. </strong>Para isso, a lavamos com um pouco de vinagre de maçã e um pouquinho de <a href="http://melhorcomsaude.com/beneficios-bicarbonato-sodio/" title="Benefícios do bicarbonato de sódio">bicarbonato.</a> Desta forma, se eliminam todo o tipo de tóxicos e possíveis restos de pesticidas da berinjela. Por último, enxaguamos com água.<br />
<strong>A beringela deve ser cortada em rodelas</strong> com mais ou menos um centímetro e meio de espessura (conserva-se a casca). <strong>O seguinte passo será introduzir as rodelas da beringela na jarra de vidro,</strong> colocando rodela por rodela e acrescentar um litro de água.<br />
<strong>Esprememos o limão</strong> e o acrescentamos na jarra. Mova tudo com uma colher grande e leve a jarra à geladeira.<br />
<strong>Esta mistura deverá passar toda a noite na geladeira,</strong> assim a beringela vai liberando seus líquidos com todas as propriedades. Além disso, o suco ganhará muito mais potencial graças ao limão, que lhe dotará um sabor muito agradável<br />
<strong></strong>irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-11450544290326193502015-12-16T02:56:00.000-08:002015-12-16T02:56:29.170-08:00Quantos quilos uma mulher pode INCHAR durante a tpm?Geralmente, esses sintomas começam entre cinco e dez dias antes do fluxo menstrual e desaparecem nos primeiros dias após a descida da menstruação<br />Não há uma quantidade pré-estabelecida, mas o ganho pode variar de 500 gramas a 3 quilos.<br />
<strong><span style="color: #993333;">TPM SEM SOFRIMENTO</span></strong><br /> Menos carboidrato, mais proteína. Mas um docinho tá liberado!<br />
<strong><fonto color="#993333"><strong><span style="color: #993333;">Segunda-feira</span></strong></fonto></strong><br /><strong>CAFÉ DA MANHÃ</strong><br /> ●1 xíc. de chá de maçã com adoçante<br /> ● 2 fatias de mussarela<br /> ● 2 fatias de presunto magro<br /> ●1 fatia de pão de forma light torrado com<br /> geléia de frutas diet à vontade<br /><strong>LANCHE DA MANHÃ</strong><br /> ● palmito à vontade<br /><strong>ALMOÇO</strong><br /> ● salada de alface e tomate<br /> ● 2 filés de frango assado sem pele<br /> com brócolis<br /> ● 1 col. (sopa) de arroz branco<br /> ● 1 col. (sopa) de feijão<br /> ● gelatina light à vontade<br /><strong>1º LANCHE DA TARDE</strong><br /> ● chá de erva-doce com adoçante à vontade<br /> ● 2 fatias grossas de queijo branco magro<br /><strong>2º LANCHE DA TARDE</strong><br /> ● 10 uvas-passas<br /><strong>JANTAR</strong><br /> ● 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de forma light, 6 fatias de salame, 2 col. (sopa) de queijo cottage e alface à vontade<br /> ● gelatina light à vontade<br /><strong>CEIA</strong><br /> ● 10 castanhas-do-paráirismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-92197779477292104872015-12-09T03:09:00.001-08:002015-12-09T03:09:07.210-08:00- 1,600 kg podia ser melhor...MUITO MELHOR :)E pronto, como não me pesei no domingo, pesei-me ontem e vi que emagreci 1,600 kg, podia ser muito mais mas prefiro emagrecer pouco do que não emagrecer nada, ainda mais sabendo que tinha tido o aniversário da minha mãe nesta semana e que nem fiz exercício, já foi bom não engordar.<br />
Falta-me emagrecer0,400 gr para chegar ao meu primeiro objetivo, mas é o primeiro, ou seja, está muito longe do objetivo real, final....<br />
QUERO MESMO SER MAGRA.<br />
O eu eu tenho feito para emagrecer? Reduzido imenso nos hidratos de carbono, ou carboidratos, só como hidratos de carbono no pequeno-almoço (café da manhã) e por vezes no almoço de sábado, uma vez que ao sábado a minha mãe sempre faz com que coma algo mais próximo do que eles comem, mas como bem pouco e já nem janto.<br />
SER GORDA SÓ TRÁZ PROBLEMAS, PROBLEMAS DE SAÚDE, DE AUTO-ESTIMA enfim, é realmente uma treta.<br />
Espero que essa semana continue emagrecendo.<br />
Vou almoçar só sopa, esta semana é sopa de tomate sem nada de gordura.<br />
É isso borboletas e vcs como vão?<br />
<a data-ved="0ahUKEwjr2rOozs7JAhUJcBoKHUK0B3QQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjr2rOozs7JAhUJcBoKHUK0B3QQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fmenospesomenosmedida.blogspot.com%2F2011_10_01_archive.html&psig=AFQjCNHM4qKKybpRD5NlGdY8RThtgWTRfA&ust=1449744767692146" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWK1wDdDn6V5xbyDjBN5USyFaqRX6mpogx7BM0luR3igNv4JrzkyhfM6JHAQ388kd4Kvc-jS9xPYQRrI_spLoa4WC12Y74nVDGA8EPv-4QuDHoMHpymkm8AOBY_ov-6cnpoMz4fIdGgM8/s1600/charge+geladeira+dar+choque.jpg" style="margin-top: 0px;" width="530" /></a>irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-54210378198518052402015-12-07T06:51:00.001-08:002015-12-07T07:13:40.493-08:00Higienismo Nataliano - Crudivorismo<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Bem este fim-de-semana não pôde
pesar-me pois não estive em casa, mas não fiz besteira.<o:p></o:p></span>
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Li um libro online que a Anita
Perfeita me recomendou para entender melhor o crudivorismo, uma vez que é um
tem do meu interesse, mesmo que não seja fácil e não pense em ser crudívora
agora, mas não é algo que ponha de lado, mas irei gradualmente adotar algumas
dicas da alimentação crudívora.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Deixo-vos abaixo algumas
passagens do livro que considero super importantes:<o:p></o:p></span><br />
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">"Qualquer
alimento saudável, por melhor que seja, tornasse </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">prejudicial
quando passa pelo fogo.<o:p></o:p></span></span></span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;">
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
misturamos tipos diferentes de alimentos, estamos prejudicando nossa capacidade
digestiva e, por conseqüência, nossa capacidade de assimilar os alimentos que ingerimos.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">O
que a maioria das pessoas come quando vai a uma<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">lanchonete
tipo </span><i><span style="font-size: small;">fast food</span></i><span style="font-size: small;">?<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Em
geral se come um hamburger com um suco de laranja<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">–
ora, os sucos de frutas ácidas impedem a digestão do carboidrato (pão, batatas
fritas, refrigerantes, etc..).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">E
a macarronada do domingo? O ácido oxálico (contido no molho de tomate) impede a
ação da enzima ptialina(mesmo na diluição de 1 por 10.000), essa acidez impede
a digestão dos carboidratos (macarrão).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">E
o sanduíche de presunto? A pizza?<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
se pode misturar proteínas com carboidratos.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Ao
fazê-lo estará pondo a perder todos os nutrientes dessa refeição e quem a
ingere estará se tornando mais fraco e diminuindo suas defesas orgânicas já que
as enzimas contidas em seu corpo terão que se ocupar da digestão desses
alimentos indigestos e que não podem ser assimilados pelo corpo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
se deve comer dois tipos de proteínas em uma mesma refeição – como por exemplo,
queijo e ovos, carne com queijo, leite e queijo, etc...<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
se deve comer gordura com proteínas, carne gorda,<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">carne
frita, carne com manteiga, etc...<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
se deve comer frutas com proteínas, pois retarda a digestão azotada inibindo a
secreção do ácido clorídrico.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
se deve comer açúcar com farinhas; os doces de padaria, os bolos de
aniversário, os pães doces, geram fermentação no organismo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Biscoitos
com geléia é um horror para o organismo;<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">aquelas
bolachinhas recheadas também.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você gosta de panquecas com mel ou com geleia prepare-se para sofrer de
artritismo e outras doenças degenerativas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">O
alimento só é assimilado depois de digerido e aí existem vários fatores que têm
uma influência marcante.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Observe
um primata em seu ambiente natural, ele é capaz de comer uma jaca enorme em uma
determinada refeição e<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">quase
que um cacho de bananas em sua próxima refeição, mas ele não mistura duas
espécies diferentes de frutas em uma mesma refeição.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Dentro
do higienismo isso costuma ser chamado de monodieta (ou monotrofismo); ou seja,
ingerir apenas um tipo de alimento por refeição.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Escolhendo
o alimento que iremos ingerir e não o misturando com outro alimento ou, na
impossibilidade de come-lo isoladamente, escolhendo uma combinação alimentar que
facilite a digestão e a assimilação.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">E
como deve saber, o processo de assimilação exige antes, que seja feita ...<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Devemos
comer apenas alimentos crus (frutos e folhas principalmente). Ingerindo
alimentos amiláceos (que contenham amido); ela os transforma em açúcares.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">É importante notar que a digestão dos
amiláceos,<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">prossegue
no estômago, mas será interrompida se ingerirmos junto, qualquer tipo de
proteína (carne, leite, ovos, etc...) pois a presença de proteína fará com que
o estomago produza acido clorídrico que destrói a ptialina.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Assim
sendo, quem come carne com batatas, não terá condições de digerir as batatas,
pois o ácido clorídrico tem precedência já que estão presentes as proteínas (do
grego:protos: aquilo que vem primeiro).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">A
acidez gástrica se torna excessiva não só pela presença de grandes quantidades
de proteínas como também pela presença de alimentos acidificantes, como os
frutos ácidos, o chá e o café (e tem gente que pensa que eles são digestivos!).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você levar essas duas castanhas a um laboratório, para que sejam examinadas,
será informado que não há diferenças nutricionais entre elas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Qualquer
delas contém a mesma quantidade de cálcio, potássio, sódio, magnésio, cobre e
zinco; no entanto, uma contém </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">que geram vida e a outra não.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">ALIMENTOS
TÊM ENZIMAS, COMIDAS NÃO<o:p></o:p></span></span></b>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
está viajando e vê uma goiabeira à beira da estrada, resolve levar algumas
goiabas para casa.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Enquanto
dirige você saboreia uma delas: é saborosa, sumarenta, cheirosa, enche sua boca
d’água.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Ela
está cheia de </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">e come-la é proporcionar ao seu corpo muito mais
do que apenas nutrientes, pois as </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">proporcionam a capacidade de
manter a saúde, de executar os reparos necessários nos tecidos, de curar, de manter
o bom funcionamento de todo o seu organismo e de rejuvenescer você – você
talvez não perceba, mas agora que você comeu aquela goiaba crua, do jeitinho
que Deus a fez, você está mais forte do que antes.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Seu
corpo não necessita desviar energias </span><b><span style="font-size: small;">(enzimas) </span></b><span style="font-size: small;">que estejam sendo utilizadas
em outras funções, para digerir o </span><b><span style="font-size: small;">alimento </span></b><span style="font-size: small;">que você está comendo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
você chega à sua casa, sua esposa resolve utilizar as outras goiabas que você
trouxe, para fazer uma goiabada.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Ela
lava as goiabas, corta-as em pedaços e leva ao fogo com uma certa quantidade de
água e bastante açúcar, mexendo sempre.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Depois
de algum tempo o cheiro do doce enche a casa toda e depois de pronto, assim que
esfria você resolve comer algumas colheradas...<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
degusta devagarinho cada pequena porção do doce, sentindo um agradável sabor e
uma agradável sensação.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
termina de comer e resolve assistir televisão.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Logo
você está sentindo uma certa moleza, está cansado e com sono.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Dentro
de seu corpo, suas </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">(as que já faziam parte do seu corpo), têm
que abandonar o trabalho que estavam fazendo, talvez limpando seu fígado,
talvez melhorando a capacidade de respiração de seus pulmões, talvez eliminando
alguma pequena dor, algum pequeno inchaço, ou protegendo você de vir a ter
algum tipo de tumor ou de afecção de pele, para poderem digerir as goiabas que você
ingeriu na forma de doce, pois não possuem mais </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">que facilitem a
digestão.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">As
goiabas deixaram de ser </span><b><span style="font-size: small;">alimento </span></b><span style="font-size: small;">para virar </span><span style="font-size: small;"><b>comida.</b><o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Ao
invés de estar acrescentando novas </span><b><span style="font-size: small;">enzimas, </span></b><span style="font-size: small;">àquelas que você já possuía,
você está diminuindo seu estoque pessoal de </span><span style="font-size: small;"><b>enzimas.</b><o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
finalmente você vai ao banheiro e a goiabada deixa o seu corpo, carrega para
fora de você </span><span style="font-size: small;"><b>suas enzimas–elas se foram para sempre.</b><o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Comidas
</span></span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">(alimentos que
foram cozidos, assados, fritos curtidos, fermentados ou grelhados) não contém </span><b><span style="font-size: small;">enzimas</span></b><span style="font-size: small;">
vivas e retiram </span><b><span style="font-size: small;">enzimas </span></b><span style="font-size: small;">de seu corpo para que possam ser digeridas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você pensa que ingerindo alimentos crus até a metade do dia, será suficiente
para recuperar sua saúde, pode esquecer. Ou seja, não adianta se enganar.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você está com uma doença crônica, como por exemplo: fibromialgia, artrite ou
diabetes e começa a comer apenas frutas e verduras até o meio dia pode
esquecer.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Como
você pode ver na tabela da Victoria, mesmo que metade de sua alimentação seja
constituída de </span><b><span style="font-size: small;">alimento </span></b><span style="font-size: small;">aoinvés de </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;">, seu progresso será de
apenas .03% e não será o bastante para curar você ou para diminuir as dores que
eventualmente esteja sentindo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Por
que uma diferença percentual tão grande na absorção dos nutrientes, entre comer
99% cru e comer 100% cru?<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Porque
qualquer </span><b><span style="font-size: small;">comida </span></b><span style="font-size: small;">que você ingira, aumenta tanto o grau de toxidade de seu
organismo que você usará todas as enzimas que ainda lhe restam para se livrar
dela!<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Uma
das razões para isso é que quando você ingere </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;">, você forra as
paredes do cólon, impedindo que os nutrientes dos </span><b><span style="font-size: small;">alimentos </span></b><span style="font-size: small;">que você
ingeriu sejam assimilados.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">É
por isso que não adianta comer frutas como sobremesa.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Os
nutrientes das frutas serão completamente desperdiçados </span><i><span style="font-size: small;">frutas,vegetais e </span></i><span style="font-size: small;">pequenas
</span><i><span style="font-size: small;">quantidades de nozes e sementes; e evitar</span><em><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">cereais,
feijões e condimentos.</span></span></em></i><o:p></o:p></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">No
Higienismo Nataliano, não se come nenhum tipo de Cereal.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Nós
do Higienismo Nataliano, ingerimos apenas frutas, frutos, folhas, algumas
raízes, nozes e castanhas e, muito raramente brotos (grãos germinados).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
pode misturar frutas com frutas (exceto melões e melancias.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
pode misturar frutas com folhas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
pode misturar folhas com tudo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Você
não deve misturar nozes com frutas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Mesmo
respeitando-se essas regras, podem haver exceções particulares; por exemplo o
Dr. Norman Walker adorava sucos de laranja com cenoura; eu também aprecio o sabor
mas, para mim não são muito digeríveis portanto evito ingeri-los com
freqüência.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">No
entanto, aprecio sucos de folhas com tomate e não me fazem mal, embora não
sejam muito apreciados por algumas pessoas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #c10000; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">REGRA MÁXIMA: Se você estiver
doente, não misture</span></span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="color: #c10000; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">alimentos, coma
refeições compostas de um mesmo tipo de alimento (exceto nozes) com um
intervalo de 2 horas entre uma refeição e outra, até melhorar.</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por
que exceto nozes?</span><span style="color: #c10000; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Porque
as nozes são excessivamente proteínicas e portanto de difícil digestão, não
roube ao seu organismo as energias de cura de suas enzimas, desviando-as para o
processo digestivo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quanto
a mim, raramente como abacates ou nozes.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Muito
de vez em quando ingiro uma colher de chá de azeite (em geral colocado nas
saladas de folhas), ou como uma meia dúzia de nozes (ou castanhas de caju, ou
avelãs).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Vou
repetir: jejuar não significa passar fome.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">O
jejum é a forma favorita que a natureza utiliza para reconduzir um corpo
combalido pela doença à saúde novamente.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
os animais ficam doentes, recusam-se a comer.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
os índios ficam doentes, não aceitam alimento de espécie alguma.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quem
cura você não é o médico; quem cura você não são os remédios; quem cura você é
o seu corpo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Ao
jejuar está dando ao seu corpo a condição mínima necessária para que ele se
cure.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você é uma pessoa saudável, seu corpo possui uma reserva de nutrientes para
sobreviver a um mês sem ingerir alimento algum (mas se você não ingerir água ou
outro tipo de líquido morrerá em 7 dias mais ou menos).<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Cornaro
mudou radicalmente seu comportamento, começou a viver uma vida equilibrada que
ele mesmo denominou – </span><i><span style="font-size: small;">la vita sóbria – </span></i><span style="font-size: small;">uma vida sóbria.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Reduziu
sua alimentação para duas refeições de 171 gramas de alimentos sólidos por dia
e dois copos de 200 ml de suco de uvas frescas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Começou
a se sentir melhor e, ao fim de um ano, estava bem.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"></span></span></b></span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">A
LIMPEZA DO CÓLON<o:p></o:p></span></span></b>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Talvez
você não saiba, mas as pessoas carregam dentro</span></span><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"> </span></span></b><span style="font-size: small;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">de
si vários quilos de fezes empedradas que jamais sairão de seus intestinos a
menos que façam uma terapia de limpeza do cólon.</span><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">A terapia de limpeza do cólon, também denominada hidrocolon terapia, consiste em
aplicar clisteres através do reto, para fazer com que saiam fezes empedradas
(fecalomas) que estão presas à parede do cólon, às vezes por dezenas de anos.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
os fecalomas são analisados em laboratório, encontra-se neles a presença de
analgésicos, como a novalgina por exemplo, que foram ingeridos até 40 anos
antes!<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">O
que comer?<o:p></o:p></span></span></b>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Apenas
frutas, folhas, raízes e nozes que conseguir comer</span><b><span style="font-size: small;"> </span></b><span style="font-size: small;">cruas.<b><o:p></o:p></b></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quanto
a frutas, a única restrição é não misturar o melão e a melancia com quaisquer
outras frutas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Pessoalmente
quando fico com vontade de comer melão, como um inteiro em uma só refeição, sem
nada acompanhando.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Não
sou um grande apreciador de melancias, portanto como apenas algumas fatias de
vez em quando e em dias muito quentes de verão.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Faço
o suco, usando o próprio sumo da fruta, não acrescento água.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quanto
às folhas, como de tudo, mas prefiro picá-las e bater no liquidificador para
aumentar a quantidade que consigo ingerir.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
as mastigo, costumo comer menos do que necessito.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quanto
às raízes, sei que há quem goste de comer nabos e rabanetes, eu só como
cenouras e batatas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Aprendi
com minha amiga Ilse, de origem alemã, a lavar muito bem as batatas, rala-las e
espreme-las dentro de um pano, bebendo o liquido.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">As
cenouras bato no liquidificador, com laranjas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quanto
às nozes, prefiro amendoins e castanha de caju.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Retiro
as peles dos amendoins devido à aflatoxina; como muito pouco pois são de
difícil digestão. </span></span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">De
vez em quando coloco uma colherinha de azeite nas saladas, ou ingiro
isoladamente.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Hoje
prefiro cerca de 4 refeições diárias – o desjejum após minha ginástica de manhã
(em geral um copo grande de suco de fruta e vegetais); o almoço por volta do
meio dia (meio mamão ou um cacho de uvas quando estou em casa, quando estou na
rua, dois copos de suco de laranja natural); uma salada à tarde e outra à
noite, ou repeteco de quaisquer dessas refeições já mencionadas.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Se
você não tem preferências por nenhum tipo particular de frutas, talvez deva
começar pelas bananas.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">TRANSIÇÃO PROGRESSIVA</span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span>
<br />
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Alternativa um: </span></span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Inicie o dia comendo frutas e
suco de frutas, lembre-se que só frutas não bastam para uma dieta ideal, você</span></span><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"> </span></span></b><span style="font-size: small;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">precisa das folhas também.</span><b><span style="color: red; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Prossiga
com as frutas e com as folhas o máximo que puder.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Quando
não agüentar mais, coma um pouco de </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;">, mas lembre-se que ela faz mal,
portanto ingira pequenas porções.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"></span></span></b></span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Alternativa
dois: </span></span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Coma só frutas ou
suco de frutas sempre que comer só, ingira </span><b><span style="font-size: small;">comida </span></b><span style="font-size: small;">comum (em pouca
quantidade), sempre que fizer refeições com outras pessoas não iniciadas no crudivorismo.
(Este método permite que pratique o Higienismo Nataliano, sem que ninguém fique
sabendo).<o:p></o:p></span></span>
</span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;">
</span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><span style="font-size: small;">Alternativa
três: </span></b><span style="font-size: small;">Mantenha-se dentro do crudivorismo </span></span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">durante
todos os dias úteis. Aos fins de semana coma </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;"> quando receber
amigos ou quando houver festas (lembre-se pequenas porções, fazem muito mal e
trazem doenças). Este método também permite que pratique o Higienismo
Nataliano, sem que ninguém fique sabendo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"></span></span></b></span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Alternativa
quatro: </span></span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Coma de forma
crudívora sempre que puder, quando por motivos profissionais (ou outros de
força maior) obrigarem a comer </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;">, jejue nas 24 horas após e retorne
para a alimentação crudívora assim que puder. Este método também permite que
pratique o Higienismo Nataliano, sem que ninguém fique sabendo.<o:p></o:p></span></span>
<span style="color: black; font-size: small;"></span></span></span></span><br />
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;">
</span><b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Alternativa
cinco: </span></span></b><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">Coma de forma
crudívora sempre que estiver a sós. Quando estiver numa situação social em que </span></span><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;">seja
servido </span><b><span style="font-size: small;">comida</span></b><span style="font-size: small;">, peça um suco de frutas ou jejue. Saia dojejum quando
puder retornar ao seu sistema alimentar saudável. Este método também permite
que pratique o Higienismo Nataliano, sem que ninguém fique sabendo."</span></span>
<br />
</span></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"><a data-ved="0ahUKEwjmlbaC_8nJAhXJthoKHYIDDaoQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjmlbaC_8nJAhXJthoKHYIDDaoQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.flfrevista.pt%2F2015%2F04%2Fconsumo-de-frutas-e-legumes-cresce-na-europa%2F&psig=AFQjCNFW11OYfq5KoF8IHmSafTW55xTkSQ&ust=1449586054083658" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img src="http://www.flfrevista.pt/file/2014/11/frutas-legumes-e-vegetais.jpg" height="236" id="irc_mi" style="margin-top: 79px;" width="420" /></a></span></span></span></span></span></div>
<span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;"><span style="color: #17365d; font-family: "times new roman"; font-size: large;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #17365d; font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="color: black; font-size: small;"> </span></o:p></div>
<span style="color: black; font-size: small;">
</span></span> </span> </span> <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
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<br />
<br />irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-67771163025641660282015-12-04T02:29:00.000-08:002015-12-04T09:04:23.129-08:00É Sexta-Feira.... YEAH :) Trabalhei a semana inteira YEAHHH :) mas algo sério: Alimente a sua saúde com lanchinhos de até 200 calorias<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">Borboletas da minha vidaaaaaaa ........ :)</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">É Sexta-Feira.... YEAH :) Trabalhei a semana inteira YEAHHH </span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">VIVA AO FIM-DE-SEMANA que está a chegar YAHHHHHHHHHH</span><br />
<div class="irc_mutc">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">DORMIR ATÉ MAIS TARDE, PASSEAR E......PESAR =/</span></div>
<div class="irc_mutc">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><strong><u>Alimente a sua
saúde com lanchinhos de até 200 calorias</u></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><strong><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">Você mesmo pode montar o seu</span>
<br />
</strong></span><i><span style="color: #333333; font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Lanches de até 100 calorias</span></i></span></span><b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Sanduíches. </span></span></b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Um sanduíche quente de pão árabe integral com uma fatia média de queijo
minas derretido. Pode usar orégano</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
</span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 fatia de pão integral (cortada ao meio) com duas unidades de muçarela de
búfala e 1 unidade de tomate seco (tire o óleo)</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Torrada. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Uma torrada integral com pasta de grão de bico (1 col. de sopa),
ou de atum com requeijão light ou com ricota temperada com azeite </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Queijo. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e
orégano</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Banana. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Uma banana amassada com 1 col. de sopa de aveia e 1 col. de chá de
mel</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Frutas. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Uma salada de frutas com 1 col. sopa de granola sem açúcar (use
mel)</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
Lanches de até 200 calorias<br />
<br />
130 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">2 torradas light, 2 col. de sopa de cream cheese light, 1
xíc. de chá-verde sem açúcar </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
150 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">2 fatias de pão de forma integral, 2 fatias de peito de peru,
1 lata de chá light tipo Nestea do sabor de sua preferência</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b> <br />
<br />
150 calorias. </b>Sanduíche com 1 fatia de peito de peru, 1 de queijo minas, 2
de pão de forma integral, 2 folhas de alface e 2 rodelas de tomate</span></span></span></span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
153 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 pote (100 g) de iogurte com 0% de gordura, meia unidade de
mamão médio, 1 col. de sopa de granola</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
154 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 unidade média de pão de queijo e 1 unidade média de maçã</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
156 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 barrinha de cereais, meia unidade de mamão</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
160 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 unidade de leite fermentado, 1 de torrada tradicional, 1
grande de pêssego </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
163 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 unidade de queijo (tipo processado), 1 fatia de pão de
forma integral e 1 unidade de kiwi <br />
</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
163 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 copo (ou caixinha) de suco de maracujá, 1 unidade de
torrada tradicional, 1 col. de chá de geleia com sabor de sua preferência</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
163 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 suco de acerola (com adoçante), 1 fatia de pão de forma
integral e 1 unidade de queijo processado</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
164 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">4 unidades de biscoito salgado, 2 col. de chá de geleia do
sabor de sua preferência, 1 unidade grande de ameixa fresca </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
180 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos, 2 unidades
de biscoito integral com gergelim </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
188 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 xícara de chá de leite desnatado, meia xícara de chá de
cereal matinal e meia banana nanica picada </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
194 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 fatia de pão integral light, 1 fatia de ricota, 3 fatias de
peito de peru e 1 copo de suco de maracujá com adoçante</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
200 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">1 suco de maracujá sem açúcar, 2 fatias de pão integral com 1
fatia de </span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
200 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">2 fatias de pão de linhaça ou pão 7 grãos/ 9 grãos, 1 fatia
de queijo ricota (25 g), 1 colher de chá de uva passas, cenoura ralada, alface,
tomate (tempero a gosto) e limonada com adoçante (200 ml)</span><b><br /><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">
<br />
200 calorias. </span></b><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: large;">Frozen iogurte de baunilha com frutas frescas. Misture meia
xícara de frozen desnatado com 2/3 de xícara de pêssego fresco fatiado ou meia
xícara de morangos frescos.</span></span></span></div>
<div class="irc_mutc">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">"Pão integral no lanche ajuda na perda de peso. Dá sensação de
saciedade e é fonte de fibras"</span><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--></span>
</span></span></span></span></span></div>
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="color: black; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">
</span><span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">Fazer pequenos lanches
ao longo do dia é um hábito recomendado por qualquer nutricionista. Isso
derruba a ansiedade e evita excessos na refeição seguinte. Mas é preciso
escolher os alimentos certos para não comprometer a balança. <br />
<br />
Esqueça os salgados fritos, os biscoitos recheados e o misto quente gorduroso.
Para que o lanchinho seja um aliado da dieta, é preciso dar preferência a
combinações com frutas, barrinhas de cereais, queijo magro, iogurtes, sucos,
pães e torradas integrais. É possível montar opções práticas e saborosas com
até 200 calorias. <br />
<br />
"O lanche da tarde tem que ter mais consistência como um iogurte com
granola e banana picada ou uma salada de frutas com granola e mel. Se a pessoa
vai lanchar em uma cafeteria, pode escolher sucos de frutas com um sanduíche de
pão integral com queijo branco na chapa, por exemplo. Na parte da manhã, se o
intervalo entre o café e o almoço for curto, uma fruta já basta", sugere a
nutricionista Giovana Guerra. <br />
<br />
Outra proposta é um mix de frutas oleaginosas que você pode levar em um
saquinho com dois damascos, duas castanhas-do-pará, duas amêndoas, duas
castanhas de caju e duas nozes. A nutricionista Lívia Maria da Silva indica um
lanche com um sanduíche de duas fatias de pão de linhaça ou pão com grãos,
recheado com uma fatia de queijo ricota, uma colher de chá de uva passa,
cenoura ralada, alface, tomate e, para completar, um copo de limonada com
adoçante.<br />
<br />
"Os pães com grãos são fontes de ácidos graxos poli-insaturados,
precursores do ômega 3, uma gordura essencial para o sistema cardiovascular. O
queijo é fonte de cálcio, a cenoura tem betacaroteno, os folhosos possuem
fibras para ajudar na regularização intestinal assim como o pão de linhaça. Já
o suco de fruta natural é fonte de vitamina C", detalha a nutricionista. <br />
<br />
</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-size: large;"><b>Barras de cereais<br />
<br />
</b>Giovana Guerra faz um alerta sobre as barrinhas de cereais. "Algumas
podem ser muito calóricas. Evite aquelas com chocolate e prefira as com maior
volume de cereais integrais, além de mel, frutas desidratadas como passas e
ameixa. No mercado hoje há muita variedade. Também indico uma barrinha de
gergelim sem açúcar", afirma. Para a ceia, a nutricionista diz que frutas,
chás, torradas e sucos são as melhores opções. <br />
<br />
Lívia Maria também chama a atenção para a forma correta de carregar os
alimentos na bolsa. "As frutas devem ser higienizadas e depois enroladas
ou guardadas em recipientes. Se for produtos como leite, iogurte e queijo,
devem ser guardados em lancheiras térmicas ou em uma geladeira devido à
temperatura de conservação", orienta a nutricionista.</span> <o:p></o:p></span></span></span></span></span></span></div>
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">
</span></span><br />
<div class="irc_mutc">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">
</span></span></span></div>
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small;">
</span></span></span></div>
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">
</span><div class="irc_mutc">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<a data-ved="0ahUKEwjJo5v9-8HJAhWKhhoKHZipAAoQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjJo5v9-8HJAhWKhhoKHZipAAoQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.topimagens.com%2Fborboletas%2F2&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNFWoS6ZQX6kqvPnetU9NfWKx2hARQ&ust=1449310300977489" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img src="http://img1.topimagens.com/ti/borboletas/borboletas_016.gif" height="324" id="irc_mi" style="margin-top: 35px;" width="357" /></a></div>
</span><br />
<div class="irc_mutc">
<span style="color: #3b3b3b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-font-kerning: 18.0pt;">
</span></div>
<div class="irc_mutc">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<a data-ved="0ahUKEwjQtLed_MHJAhWHthoKHQVTCLIQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjQtLed_MHJAhWHthoKHQVTCLIQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.mensagens10.com.br%2Fmensagem%2F7642&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNHak00vna9ZP7tA1diw4XcQfs_ahg&ust=1449310425938506" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img src="http://www.mensagens10.com.br/wp-content/uploads/2013/11/troco-todos-os-grilos.jpg" height="393" id="irc_mi" style="margin-top: 0px;" width="367" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<a data-ved="0ahUKEwidtZuI_cHJAhUHvRoKHTKRDjYQjRwIBw" href="https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwidtZuI_cHJAhUHvRoKHTKRDjYQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.com%2Femilythelorax%2Fthinspo%2F&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNEZ3qvRo7fA9Gd41VR6WAN46dRapw&ust=1449310640047741" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/a4/78/2b/a4782bda78041bbcd926b2b580919ff7.jpg" style="margin-top: 0px;" width="295" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<a data-ved="0ahUKEwi_3L6Q_cHJAhUCuhoKHcccAwAQjRwIBw" href="https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi_3L6Q_cHJAhUCuhoKHcccAwAQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Flivingana.wordpress.com%2Fthinspo%2F&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNEZ3qvRo7fA9Gd41VR6WAN46dRapw&ust=1449310640047741" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="287" id="irc_mi" src="https://livingana.files.wordpress.com/2015/04/11.jpg" style="margin-top: 53px;" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
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irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-18674387346152087112015-12-03T04:46:00.001-08:002015-12-03T04:47:35.086-08:00Entre o que DEVO fazer e o que FAÇO, na verdadeAh sei lá sinto-me tão insegura, fogo :(<br />
Tipo como vcs sabem tenho comido desde segunda apenas sopa de abobora ao almoço e ao jantar mas ontem, eu almocei sopa mas já não jantei sopa, não me apeteceu :( olhei e fiquei enjoada :( SOU UMA FRACASSADA NE? nem vendo que tive o dia de aniversário da minha mãe no dia antes....mas nãoconsegui mesmo :(<br />
Comi 2 torradas integrais com queijo fresco e café com leite, mais café que leite, sem açucar nem adoçante, será que me vai prejudicar? mais tarde comi uma barrinha de cereais da KEKKOGGS de 80 calorias.<br />
SERÁ QUE ME VAI PREJUDICAR NO FINAL?SERÁ QUE DOMINGO TEREI ENGORDADO? grrrrrrrr fraca .... fogo que raiva.<br />
Hoje na hora de almoço ia comer sopa mas a minha mãe implicou e disse que iria almoçar frango cozido, o peito que é mais magro com alface e na hora de jantar comerei a sopa então.<br />
O QUE SAIRÁ DAQUI?<br />
Às vezes penso que não levo as coisas a sério, é que leva tanto tempo que penso por vezes que nunca serei magra, por isso mesmo, porque volta e meia faço algo menos certo, enfim.<br />
HOJE ESTOU MEIA EM BAIXO, SEM MOTIÇÃO NEM AUTOESTIMA.<br />
Ontem o meu jantar foi tipo assim:<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh9PpPDptNHhI-zH1hDmaQ4In8pDUAswLaKHRnbJ1kNlSS7JRNYgrep6d943MXQAJTTG5WDohOVC4UQi_uMvpsYo5QwX5iaHrCS2viTDWZllHFWYz6QAOxSSCJucs6ugrben_J1wnQH9I/s1600/SAM_1441.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh9PpPDptNHhI-zH1hDmaQ4In8pDUAswLaKHRnbJ1kNlSS7JRNYgrep6d943MXQAJTTG5WDohOVC4UQi_uMvpsYo5QwX5iaHrCS2viTDWZllHFWYz6QAOxSSCJucs6ugrben_J1wnQH9I/s320/SAM_1441.JPG" width="320" /></a><br />
<br />
e mais tarde comi:<br />
<a data-ved="0ahUKEwj2uIeH27_JAhUGWhoKHQ-hAqsQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj2uIeH27_JAhUGWhoKHQ-hAqsQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.mambo.com.br%2Fbarra-cer-kelloggs-cxa-60g-c-3-morango-c-choc%2Fp&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNH5BmqwpxjsCqGp15xdtt88PBp8fA&ust=1449232803709485" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img src="http://mambo.vteximg.com.br/arquivos/ids/176184-1000-1000/184672.jpg" height="393" id="irc_mi" style="margin-top: 0px;" width="393" /></a><br />
<br />
TRISTE DE QUEM É OBESA, GRRRR , RAIOS E TROVÕES KKKKirismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-2945422941948469872015-12-03T03:30:00.003-08:002015-12-03T03:33:36.765-08:00Lane R2: Borboleta + linda do mundo AQUI A RECEITA DIETA DA SOPA DE ABOBORA QUE VC ME PEDIU<div class="comment-block" id="c5636421874157482991">
</div>
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d"></span><br />
<div class="comment-header" kind="m">
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d"><strong><u>A receita da sopa:</u></strong></span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">Sopa de abóbora com gengibre</span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">Ingredientes</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•1/2 abóbora</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•Pedaço de 5 cm de gengibre</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•1 cebola</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•3 dentes de alho</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•3 talos de capim-santo</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•1 1/2 l de água</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">•Azeite - 1 ou duas colheres de sopa de azeite - EU NÃO COLOCO NADA DE AZEITE.</span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">SUGESTÃO: Se quiser uma sopa mais cremosa coloque chuchu ou crugete como base, moída.</span><br />
<br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">Modo de Preparo</span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">1. Lave bem a metade da abóbora sob água corrente. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">2. Numa panela, coloque 2 xícaras de água, a abóbora e leve para o fogo médio. Deixe cozinhar por 10 minutos - isso fará com que a casca saia facilmente. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">3. Enquanto isso, lave e fatie o gengibre - não é preciso descascar. Descasque o alho e a cebola. Corte a cebola em 4 partes. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">4. Transfira abóbora pré-cozida para uma tábua e, com o descascador de legumes, retire a casca. Deixe reservada a panela e a água que cozinhou a abóbora, pois você irá reutilizá-la. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">5. Corte a abóbora em cubos e volte à panela com a água. Junte o gengibre, o alho, a cebola, o capim-santo e o restante da água. Leve ao fogo médio e, assim que começar a ferver, tampe a panela e deixe cozinhar por 40 minutos. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">6. Retire os talos de capim-santo. Transfira o cozido para um liquidificador - se não couber tudo, bata em etapas. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Com um pano de prato dobrado, segure bem firme para o vapor quente não abrir a tampa do liquidificador. Se preferir, deixe a sopa esfriar completamente. </span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">7. Volte a sopa para a panela e verifique o sabor. Se quiser, tempere com mais sal e pimenta-do-reino. Regue com o merecido fio de azeite.</span><br />
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">Almoço e jantar: apenas um prato de sopa.</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">café da manhã: uma fatia de pão integral com queijo fresco ou 1 iogurte ligth ou gelatina zero.</span><br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">lanhes:1 iogurte ligth ou gelatina zero.</span></div>
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">
</span><br />
<div class="comment-header" kind="m">
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d"> </span></div>
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">
</span><div class="comment-header" kind="m">
<br />
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d"> </span></div>
<span id="bc_0_8b+seedHWJyD" kind="d">
<div class="irc_mutc">
<a class="irc_mutl i3597" data-noload="" data-ved="0ahUKEwiS-a6ey7_JAhWBuhoKHU92DvAQjRwIBw" href="https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiS-a6ey7_JAhWBuhoKHU92DvAQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DD-XXhin7M34&psig=AFQjCNEfFSCUdsiHUEUUhgx89P6bJ-CucA&ust=1449228275458642" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk"><img class="irc_mut" height="393" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSoRJ-Urpq-KC1TVwNRnb3nnIiV0vSToV1JJiqnfGcsUg3fbtva" style="margin-top: 0px;" width="699" /></a></div>
</span><br />
<div class="comment-replies" id="bc_0_8BR">
</div>
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-51469573577554055252015-12-02T03:42:00.000-08:002015-12-02T03:42:06.998-08:001 de Dezembro: o dia da pessoa + importante do mundo e o dia do PECADO DE GULABem, ontem fez anos a pessoa mais importante da minha vida.<br />
Foi bem passado em família, fomos jantar fora, depois fomos para casa e ofereci um bolo de aniversário supresa para a minha mãe e tomamos Champanhe :)<br />
No jantar comi algumas entradas mas depois escolhi um prato de peixe grelhado e só com a salada :P para minimizar os ERROS e os SENTIMENTOS DE CULPA KKKKK sem esquecer que eu esta semana almoço e janto só sopa de legumas de forma a minimizar os ERROS de ontem, sabendo porém que eles poderão ter consequências mas pelo menos tentei equilibrar, minimizar, seria bem pior se eu levasse a semana toda a comer um montão de coisas e ontem para ajudar comesse coisas menos aconselháveis kkkk no restaurante até comi pouco, nem comi o meu peixe todo, não toquei na batata, só comi metade do peixe e salada de alface e cenoura crua, mas nem comi tudo kkk o erro foi nas entradas e na sobremesa....BOLO DE ANIVERSÁRIO.<br />
Chegamos a casa, aparece o bolo supresa, de caramelo com coco e creme/recheio de caramelo e nozes kkk uiiii...morri...bomba calórica ....eu sei, comi uma boa fatia, confesso.....ERRADO, NÃO PODIAS ÍRIS.....mas fogo era o aniversário da minha mãe querida e foi a única coisa que comi, não comi mais sobremesas nenhumas lol mas pronto eu estou tentando recompensar o erro, só como SOPA, SOPA, SOPA e apenas um prato em cada refeição....espero que por isso não engorde muito no DOMINGO DA PESAGEM....grrrrr que medo....sempre... ou que pelo menos emagreça um pouco, JÁ QUE DIZEM QUE PODEMOS PEGAR UM DIA POR SEMANA......kkkkk<br />
De resto é tudo, estou focada na minha dieta da SOPA, tirando ontem, mas comi 3 rodelas de limão, 3 colheres de sopa de vinagre, tomei os remédios para emagrecer.... Oxalá seja possível emagrecer....<br />
Quero saber novidades de vcs minhas borboletas, o que tem feito, como estão :)~<br />
Conto com os vossos comentários amores :)<br />
<br />
Alguém sabe se dá para mudar o e-mail de acesso ao blog, sem perder o blog?<br />
Quem quiser deixe-me o seu e-mail, para me mandarem e-mails e conservar-mos por lá e pelo chat do e-mail, o seu WhatSap e facebook :)<br />
<br />
<a href="mailto:iristaumante88@gmail.com">iristaumante88@gmail.com</a><br />
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<a data-ved="0ahUKEwi3kMuFi73JAhXLPxoKHR_dBc8QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi3kMuFi73JAhXLPxoKHR_dBc8QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.metaemagrecer.com.br%2Fsopa-para-emagrecer-abobora-couve-e-gengibre%2F&psig=AFQjCNF3aE3hUuXUCgc_6STp1Sd-cgw8TQ&ust=1449142581204523" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="282" id="irc_mi" src="http://www.metaemagrecer.com.br/wp-content/uploads/2015/06/Sopa-para-emagrecer-ab%C3%B3bora.jpg" style="margin-top: 56px;" width="377" /></a><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwibq-Gyi73JAhVHWRoKHebtDvEQjRwIBw" href="https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwibq-Gyi73JAhVHWRoKHebtDvEQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fdietamaissaude.wordpress.com%2F2015%2F07%2F16%2Fcomo-emagrecer-em-um-mes%2F&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNGyadyu3oVColN7SW52TgYGXdSknQ&ust=1449142662522156" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="263" id="irc_mi" src="https://dietamaissaude.files.wordpress.com/2015/07/emagrecer-com-atividade-fc3adsica-1-2.jpg" style="margin-top: 65px;" width="320" /></a><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwibq-Gyi73JAhVHWRoKHebtDvEQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwibq-Gyi73JAhVHWRoKHebtDvEQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fdo46ao40.tumblr.com%2F&bvm=bv.108538919,d.d2s&psig=AFQjCNGyadyu3oVColN7SW52TgYGXdSknQ&ust=1449142662522156" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="http://40.media.tumblr.com/115fc4b3d3a9975c20ab29837a54e122/tumblr_murn6vYrvm1srw8h8o1_500.png" style="margin-top: 0px;" width="393" /></a>irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-19041233884494065992015-11-30T07:56:00.001-08:002015-11-30T08:00:30.043-08:00- 1,900 kg...Antes pouco que nada :)<a data-ved="0ahUKEwi_oO6Nu7jJAhWKHxoKHb26AH4QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi_oO6Nu7jJAhWKHxoKHb26AH4QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Flisiemagrecendo.blogspot.com%2F2012_09_01_archive.html&bvm=bv.108194040,d.d2s&psig=AFQjCNGTtTn5N8dsJ6N8TVgM8PpDbb7o5Q&ust=1448983498937411" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7vJamtHkmLhJB8_WFG082j0eU27j1G1gC7M5RoythkqH5zVElCSPkNFBZuv2HMnC-r5dLTdwSffPtL07IqAXA4CsiJcZa8qiIrFxTlA7wyEeaQ9qLpuetCObgSfnptneD3Oxy0yDguJEK/s1600/Emagreci.jpg" style="margin-top: 0px;" width="454" /></a><br />
<br />
Emagreci 1,900 kg numa semana, estou Feliz porque embora saiba que n~~ao fiz muita besteira, sei que poderia ter feito tudo muito mais certinho e nem fiz exercício, por isso estou alegre....<br />
Estava com medo, fico sempre sempre com medo, mas afinal vale a pena não comer essas gorduras e doces que só fazem mal :)<br />
Queria mais, mas como sabia que tinha comido uma asneirinha num dos dias estalava a temer e tremer por todos os lados kkk MAS QUERO MAIS, MUITO MAIS....<br />
Hoje o almoço é só sopa de abobora, sem batata nem azeite e o jantar o mesmo porque amanhã é o aniversário da minha mãe e já sei que iremos jantar fora, irei escolher algo menos calórico para prejudicar menos e nos dias seguintes continuar firme e evitando os hidratos de carbono, claro.<br />
Ó que mais me faz emagrecer é retirar os hidratos de carbono, é incrível, como de todas as dietas que faço, as que eu retiro os hidratos de carbono são as que mais resultado positivo dão :)<br />
É pena, porque adoro massas mas prefiro nem comer essas coisas e ver bons resultados, até porque resistir a comida não é o mais complicado para mim.<a data-ved="0ahUKEwis7erVwLjJAhWF2hoKHWgzClMQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwis7erVwLjJAhWF2hoKHWgzClMQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fkatiadedieta.blogspot.com%2F2009_10_25_archive.html&psig=AFQjCNHpwlBTdg6y-oSPe6DUgKIT_inYvg&ust=1448984955209149" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig9qeiQxpwjkYfRyqS7Avqi8oGjANmANHu6ufIEqBC7p7F1cMKXdIriLWefQ8kvqTACP1uBIFcbvpTAQyiyGbXOEE-09LrrZ35iYc2BCIV3P4s8c4ZRDdRJX2KumPdp-t_DfbjHt7byM2H/s220/dizer-nao.jpg" height="212" id="irc_mi" style="margin-top: 91px;" width="220" /></a><br />
Para a semana quero emagrecer mais porque sei que essa emagreci muito pouco, não me contento com tão pouco mas podia ter sido pior, e não foi e isso é que me interessa, agora é só ser ainda mais persistente e não perder a determinação.<br />
QUERO SER MAGRA.<br />
<a data-ved="0ahUKEwiRsOXivrjJAhUJvBoKHQLLA-UQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiRsOXivrjJAhUJvBoKHQLLA-UQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fjogaucha2.blogspot.com%2F2012_06_01_archive.html&bvm=bv.108194040,d.d2s&psig=AFQjCNGTtTn5N8dsJ6N8TVgM8PpDbb7o5Q&ust=1448983498937411" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="322" id="irc_mi" src="http://3.bp.blogspot.com/-0jZ6VBKNby8/T9Xnmihly9I/AAAAAAAAF4U/TpnorAr6enQ/s1600/caminho.jpg" style="margin-top: 36px;" width="480" /></a><br />
<br />
EU SEI QUE VOU CONSEGUIR :)<a data-ved="0ahUKEwjhp5KVwLjJAhXLnBoKHZ8kAlcQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjhp5KVwLjJAhXLnBoKHZ8kAlcQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fmarciovinhao.blogspot.com%2F2013%2F11%2Fpor-que-e-tao-dificil-emagrecer.html&psig=AFQjCNHpwlBTdg6y-oSPe6DUgKIT_inYvg&ust=1448984955209149" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="203" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSgGRIlssvz1WmrFefWWyy0WA8DuhFp4xEixDI9vIShyO1nz_j5-t_MHs7PdciBrmAUIffr8AxKpUqDUu-yfvCPFc-cDPA5XtK_RNsREgpD6FwHyuWm3sYg0qSv8HU4djyFICvU75hcQA/s1600/imagesCA6M9131.jpg" style="margin-top: 95px;" width="249" /></a><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwj66NLFwLjJAhXG2xoKHWd5BT8QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj66NLFwLjJAhXG2xoKHWd5BT8QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fmarciafonseca30ra.blogspot.com%2Fp%2Fescadinha-minha-evolucao.html&psig=AFQjCNHpwlBTdg6y-oSPe6DUgKIT_inYvg&ust=1448984955209149" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="319" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5ojdGwo5e2Dc1f6sx_MFcaEPKa2QTohPbfFVlQumfpeyi3eEEIO1zIFwQX7YFDzkhnhLFv9gxKtihhg1jpHReldjh-_4qo4Sv014SdSTRPflBqEdq9TUd8ZRfnPLc5ew3bKKehW3LWARZ/s320/correndo+pra+emagrecer.jpg" style="margin-top: 37px;" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
BEIJOS LIGHT, 0% AÇUCARES E GORDURAS E 100% SAÚDÁVELirismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-49048031105543888452015-11-27T02:22:00.002-08:002015-11-27T02:22:38.289-08:00Feliz e ao mesmo tempoNervosaBom dia minhas Borboletas favoritas <3 S2 <br />
É isso aí, hoje, acordei e fui tratar de mim e ao ir vestir umas calças que não serviam a algum tempo....SUPRESA.... já servem e nem ficam muitoapertadas, fico tão feliz :)<br />
Quero mesmo emagrecer e ser magra.....´<br />
Ontem passei o dia muito bem, cheguei a casa, depois do trabalho, jantei uma sopa de legumes e uma fatia de ananás, vindo diretamente da minha terra Natal :) PORTUGAL, a ananás da melhor zona do país, ananás dos Açores, se o paraíso existe é lá mesmo, não duvidem.... :)<br />
Adoro ananás, é a minha fruta favorita eheheheh.<br />
Não tive desejos de doces nem de nada mais após o jantar :) aleluia irmão... Deus é grande kkkkk<br />
Pois é, mas.... estamos próximos do fim-de-semana e eu peso-me todos os domingos e penso que embora não tenha feito muitas asneiras que algum descuido faça com que eu não tenha emagrecido nada, ou pior, com que eu tenta engordado....ai.... será?<br />
Depois eu conto....<br />
<br />
Deixo-vos aqui uma roda alimentar onde indicam os alimentos prioritários e os menos importantes e que devemos consumir em menor quantidade, poderá ser útil para esclarecer algumas dúvidas:<br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwj6y7PzrrDJAhVFOhoKHVqEDgkQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj6y7PzrrDJAhVFOhoKHVqEDgkQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fsic.sapo.pt%2FProgramas%2Fpeso-pesado%2Fvida-saudavel%2F2015-10-16-Especial-Dia-Mundial-da-Alimentacao---A-Nova-Roda-dos-Alimentos-aos-olhos-da-nutricionista-Mariana-Chaves&psig=AFQjCNEm0ccMccwLPrHBQjdyJx1ZHi3mIg&ust=1448705556945923" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="http://images-cdn.impresa.pt/sic/2015-10-16-rodanelia.jpg/original" style="margin-top: 0px;" width="601" /></a><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwi9vKyur7DJAhXH2BoKHQXUAuEQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi9vKyur7DJAhXH2BoKHQXUAuEQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.mensagens10.com.br%2Fmensagens-de-sonho&bvm=bv.108194040,d.d2s&psig=AFQjCNFbbz8j_ehfo_qzkBr6JgK3AtZj8A&ust=1448705655029900" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="http://www.mensagens10.com.br/wp-content/uploads/2013/10/nao-espere.jpg" style="margin-top: 0px;" width="393" /></a><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwi9vKyur7DJAhXH2BoKHQXUAuEQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi9vKyur7DJAhXH2BoKHQXUAuEQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.mulhermalhada.com%2F2014%2F06%2F6-banners-com-mensagens-motivacionais.html&bvm=bv.108194040,d.d2s&psig=AFQjCNFbbz8j_ehfo_qzkBr6JgK3AtZj8A&ust=1448705655029900" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="350" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAFpkk-1_luPj3m8AN2tO6Bxo-iMv7iKx-eYvmdRZTfQaCq1ECQroy4cr-DUZYSmUjjR8Ja1g5Pcojb1-n5m5ltJ59fcfRqC4kqt5kmeTpr6YZ0jD6d94lhhe6Vbc7gN_ss_W9Nwaiylw/s1600/fitness-motivacao-inspiracao-mulher-malhacao-academia.jpg" style="margin-top: 22px;" width="650" /></a>irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-25817908260588073432015-11-26T02:59:00.001-08:002015-11-26T03:01:44.450-08:00Entre a Razão e a falta Dela, entre ERROS e ACERTOS: a LUTA continua....<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Bom dia minhas lindas
borboletas <3<o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Ando super desconsolada,
apetece-me tanto um doce, tento resistir mas será que irei conseguir? O pior é
que receio o fato de eu sentir esta vontade mas querer resistir, faz-me comer
outras coisas de forma a ver se camufla a vontade, mas receio que eu negar a
minha vontade me vá fazer comer um monto de besteiras e acabar por ser pior do
que comece um pequeno docinho kkkk<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Ontem ao jantar comi
uma sopa de legumes e uma barrinha de cereal com 80 kcal, nem ia comer a barrinha
era só a sopa mas sentia essa vontade kkkk</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"></span><span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Mas não me satisfez e enquanto via a telenovela
das 21h tomei uma caneca de leite desnatado e sem lactose com cacau amargo sem
açúcar, não devia e fico com medo disso <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>estragar todaa minha dieta e os resultados,
apartir daí fiquei bem mas continuo na luta de não pensar no doce kkkkk<o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><strong>Eu não irei cair na
tentação, não vou mesmo, não posso e não quero, mas se cair irei fazer um
bolinho de caneca meio light tipo assim:<o:p></o:p></strong></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Bolo de caneca sem farinha de trigo, sem
açucar , sem óleo</span></u></b><span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> (a farinha de trigo é das que engordam mais e tem glúten e quanto ao óleo exstem
gorduras mais saudáveis e podem ser usadas em quantidades minímas):<o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 ovo (será que só com
a clara ficará bom?);<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">3 colheres de sopa de
azeite de oliva (eu coloco so 2); mas se preferir óleo de coco pode usar;<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">4 colheres de sopa de farinha de coco ( ou
outra a seu gosto, de arroz, de quinoa, aveia); <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">4 colheres de sopa de
agua (se preferir pode por leite, de soja, arroz, amendoa ou ate de vaca se
preferir);<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 Colher de chá de fermento. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 quarto de colher de chá
de essencia de baunilha (quem não quiser nao coloca); <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1/8 de colher de chá
de stevia (verifique se esta doce do jeito que gostas e queres + ou - stevia); <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">2 Colheres de chá de
cacau magro em pó sem açúcar. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Mistura-se tudo e vai
ao microndas por minutos.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p><span style="font-family: "calibri";">Fora isso, quando num dia o teu namorado/a ou amigo inventa
de assistir um filme com vc e não dispensa de maneira alguma as Pipocas e fica
criticando vc não comer nem uma, opte pela opção menos calórica, é isso que eu
faço, por vezes:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Hora do filme de terror + pipoca sem
oleo nem manteiga</span></u></b><span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Para n ser tao calórica
compro um pacote de milho para pipoca. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Num recipiente de
vidro coloco o milho + uma colher de sopa de água. Mistura-se bem no milho. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Forra-se o recipiente
com papel aderente e com um garfo ou palito faz-se buracos. Vai ao micro-ondas
3 minutos até rebentar todo o milho. Se 3 minutos não der Põe-se mais tempo.
Pode por sal ou açúcar se quiser mas eu não gosto, não posso nem devo, ponho só
na tigela do love se ele quiser.</span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p>Mas nunca se esqueçam de praticar exercício, porque é onde perdemos mais calorias extras, deixo abaixo uma tabela com a duração dos exercícios físicos e as calorias perdidas:</o:p></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span><br />
<a data-ved="0ahUKEwj1vO_x9q3JAhVBoRoKHdtIBHUQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj1vO_x9q3JAhVBoRoKHdtIBHUQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fannaemiaamigassecretas.blogspot.com%2F2014%2F12%2Fexercicios.html&psig=AFQjCNFnrD_u0YyZUGY5NcvJLcyQLlF0Kw&ust=1448621795504996" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqdU5tHb_JKG4hnjaF9o52zZKcAN27tZtT2zlcvQakJ2gC_2GZOMH_092mplVLbWWzcCLAK-JS_YJLpq_JB5hq55ayJwykcIBf_w55FCVH3b51drZdbgFr1A96nNcOAPBFLkE1cbt120/s1600/PhotoGrid_1417558736983.jpg" style="margin-top: 0px;" width="278" /></a><br />
<br />
Um dia serei assim: <strong><u>SUPER FINA</u></strong><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwj8hc-e963JAhXFOBoKHaM1BOoQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj8hc-e963JAhXFOBoKHaM1BOoQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fannaemiaamigassecretas.blogspot.com%2F2014%2F12%2Fnf-e-dieta.html&psig=AFQjCNFnrD_u0YyZUGY5NcvJLcyQLlF0Kw&ust=1448621795504996" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC7wZQZtZsvN0OiqSyoEMQCgUPS2OoaL2cD0Y6rsrh5oBUP4Ob2bT3dgvEHeIUeMeuCyQoHq2B-qM0-xSj7WG1JXoVET5lyzm0f8Psu3UsCKPJd10RxaJyVRzVbbOfs-pxqp_8dA0NtrU/s1600/IMG-20140824-WA0055.jpg" style="margin-top: 0px;" width="292" /></a>irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-42633368990889716132015-11-25T08:06:00.001-08:002015-11-25T08:06:53.424-08:00Dietas SEM Glutén e SEM lactose: Poderão ajudar a emagrecerBoa tarde minhas lindas,<br />
Hoje estou aborrecida porque acordei ainda mais cedo do que o costume, estou cheia de dores de cabeça e sem muita inspiração.<br />
Pois bem, esta manhã dei por mim a ler sobre dietas sem glúten e sem lactose, nada que eu já não conhecesse, mas penso realmente dar mais atenção a esse tema como sendo um apoio para alcançar o meu objetivo: SER MAGRA.<br />
<br />
O Glúten engorda?<br />
Sim, ele ajuda a engordar logo, dificulta um pouco mais o processo de emagrecimento, porém, embora retiremos o glúten da nossa alimentação, ou o facto de reduzir-mos a quantidade de produtos com glúten ingeridos NÃO VAI RESULTAR se tu decidires que: OK eu não ingiro mais glúten mas vou comer muito arroz e muita batata, dessa forma vais engordar e não será pouco pois já todas nós sabemos que hidratos de carbono engordam e muitto, mas uma coisa é certa, engordam muito mais se tiverem glúten ou mesmo lactose.<br />
<br />
A Lactose engorda?<br />
É a mesma questão, tudo engorda quando ingerido em demasia por isso não vale a pena não ingerir lactose se te fores encher de outras porcarias, mas CLARO que irás emagrecer se não ingerires lactose ou se não ingerires quase nada, tendo sempre atenção em não abusar de alimento nenhum.<br />
<br />
É isso, vou reduzir ou retirar a lactose e o glúten da minha alimentação e continuar com os meus cuidados.<br />
<br />
Deixo-os umas imagens ilustrativas:<br />
<a data-ved="0ahUKEwim6L-E96vJAhXE2RoKHezAAY4QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwim6L-E96vJAhXE2RoKHezAAY4QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Felianabelizario.blogspot.com%2F2015%2F07%2Fdietas-alimentos-sem-gluten.html&bvm=bv.108538919,bs.2,d.d24&psig=AFQjCNEl8xkgGMwOz0_U38TiPCXhbP324A&ust=1448553115074909" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="393" id="irc_mi" src="http://www.blogangeloni.com.br/wp-content/uploads/2013/09/vida_sem_gluten.jpg" style="margin-top: 0px;" width="386" /></a><br />
<br />
<img height="484" src="http://www.celiaco.com.br/wp-content/uploads/2014/08/999144_522700011176434_833380739_n1.jpg" width="312" /><br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwiNlej--KvJAhVG2BoKHcWhAYYQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiNlej--KvJAhVG2BoKHcWhAYYQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.magraemergente.com%2Falimentacao%2Fsem-gluten-conheca-alimentos-e-beneficios-da-dieta-glutenfree%2F&psig=AFQjCNEl8xkgGMwOz0_U38TiPCXhbP324A&ust=1448553115074909" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="248" id="irc_mi" src="http://www.magraemergente.com/wp-content/uploads/2013/12/detalhes-sobre-gluten.jpg" style="margin-top: 73px;" width="600" /></a><br />
<a data-ved="0ahUKEwiRzrK5-avJAhWC2RoKHeqADj0QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiRzrK5-avJAhWC2RoKHeqADj0QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fextra.globo.com%2Fmulher%2Fcorpo%2Fconheca-dieta-do-gluten-da-lactose-mania-entre-as-famosas-5949103.html&psig=AFQjCNEl8xkgGMwOz0_U38TiPCXhbP324A&ust=1448553115074909" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="310" id="irc_mi" src="http://extra.globo.com/incoming/5949193-b19-1e7/w448/gluten-lactose-3.jpg" style="margin-top: 42px;" width="448" /></a><br />
<br />
<h2>
<br /><span style="color: black;">> ALIMENTOS PERMITIDOS</span></h2>
1. Feijão, sementes, nozes em sua forma natural, não processado<br />2. Ovos frescos<br />3. Carnes frescas, peixes e aves (não à milanesa, massa-revestido ou marinada)<br />4. Frutas e vegetais<br />5. A maioria dos produtos lácteos<br />
<br />É importante certificar-se de que eles não são processados ou misturado com grãos, aditivos ou conservantes que contenham glúten. Muitos grãos e amidos podem ser parte de uma dieta sem glúten:<br />
6. Amaranto<br />7. Araruta<br />8. Trigo sarraceno<br />9. Milho e farinha de milho<br />10. Linho<br />11. Farinhas sem glúten (arroz, soja, milho, batata, feijão)<br />12. Canjica (milho)<br />13. Painço<br />14. Quinoa<br />15. Arroz<br />16. Soja<br />17. Tapioca<br />
<h2>
<br /><span style="color: black;">> O QUE EVITAR</span></h2>
Evite todos os alimentos e bebidas que contenham:<br />18. Cevada (malte, aroma de malte e vinagre de malte são geralmente feitos a partir de cevada)<br />19. Centeio<br />20. Triticale (um cruzamento entre trigo e centeio)<br />21. Trigo<br />
<br />
<img alt="" class="parsed_image" src="http://www.dietaefitness.com.br/file/attachment/2014/10/34b09fb2ee3b03a516d0e8dbb8197796_view.jpg" /><br />
<br />
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-24961912265088826822015-11-24T03:01:00.000-08:002015-11-24T03:01:23.064-08:00Aqules Incentivos velhos mas SEMPRE SÁBIOSBolos, chocolates, pudim, leite condensado, balas, bolachas, doces e mais doces, pães, massas, batatas fritas, milk shake,...<br />Você NÃO precisa disso!<br />Olhe para as modelos magérrimas, você acha que caberia tudo isso dentro delas?<br />Óbvio que não.<br />
<div class="irc_mutc">
<a class="irc_mutl i3597" data-noload="" data-ved="0ahUKEwiMl9z47ajJAhUCuBoKHXjwB7sQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiMl9z47ajJAhUCuBoKHXjwB7sQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fpt.depositphotos.com%2F6600823%2Fstock-photo-you-are-what-you-eat.html&psig=AFQjCNEt5pfOVDYCBzBAaNisZ76pFv4Bmw&ust=1448447528187415" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk"><img class="irc_mut" height="321" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQVRgBw-aKOaQNBi4l89IblzBXTz49bxNmb3qdvq7YIpZcPAWBqRg" style="margin-top: 36px;" width="478" /></a></div>
<div class="irc_mutc">
</div>
<div class="irc_mutc">
<u><strong>VOCÊ É O QUE VOCÊ COME....</strong></u></div>
<div class="irc_mutc">
</div>
<div class="irc_mutc">
Quando vc quiser comer lembre-se dessa música: "gorda baleia, saco de areia...";</div>
<div class="irc_mutc">
Vc quer ficar em forma? Em forma de barril ou em forma da Jennifer Lopez?</div>
<div class="irc_mutc">
Fale a verdade, vc come p/ viver ou vive p/ comer?;</div>
<div class="irc_mutc">
A bola é redonda...como vc.</div>
<div class="irc_mutc">
Coitados dos seus pés que têm que carregar esse monte de banha em escesso todos os dias;<br />Já reparou que as pessoas magras esquecem de comer às vezes;<br />Só coma quando ouvir seu estômago roncar;</div>
<div class="irc_mutc">
Se vc continuar comendo assim vai perder barriga logo logo... p/ fora da calça;<br />As gordas gastam todo seu dinheiro em comida;<br />Sua obesa, vc não quer continuar gorda p/ sempre quer?;</div>
<div class="irc_mutc">
Comer pouco tem 2 vantagens: economiza-se dinheiro e faz emagrecer;</div>
<div class="irc_mutc">
O que os olhos não vêem o "estômago" não sente, por isso não se exponha à comidas gostosas;<br />Não coma como se fosse a última refeição gostosa, vc terá outras oportunidades depois da dieta;<br />Lembre-se das frutas, esqueça os doces e frituras, e quanto ao refrigerante, ele é inútil.<o:p></o:p><div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Comer pouco é elegante;<br />Comer não é esporte, não esqueça.<br />O organismo é exato: consumiu + que queimou, acumula; consumiu menos, retira do excesso;</div>
</div>
<div class="irc_mutc">
</div>
<div class="irc_mutc">
As pessoas magras podem comprar uma blusinha de 1,99, calça de 10,00, mas sempre ficará linda, elegante! e quando compram roupas de gripe, mais linda ainda!<br />agora vai a gorda usar uma blusinha de 1,99 fica parecendo um trapo.<br /><br />Quando tem liquidação de roupa, a maioria das roupas é tamanho pequeno, a magra sai na vantagem sempre, enquanto a gorda fica olhando e sempre fala que as roupas eram horriveis. <o:p></o:p><div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Sem falar que o número G é mais caro que um P ou PP.</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Não coma d+ pois vc passa mal, seu estômago dói, vc não consegue respirar direito, não consegue se mexer, e o pior, sua barriga cresce descontroladamente e vc não consegue encolhe-la;<br />Pense quanto tempo vc perde comendo, esse tempo vc poderia usar p/ jogar video game;</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Não adianta emagrecer de uma hora p/ outra, sem fazer uma reeducação alimentar adequada, pois se não, pode ter certeza que irá engordar tudo novamente;<br />Estabeleça horários p/ se alimentar, e alimente-se somente nesses horários;<br />Sua alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente p/ não sentir fome, pois será adotada pelo resto da vida;</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Se vc continuar engordando vai ficar igual ao Seu Barriga;<br />Quando as gordas pisam no pé de alguém amassa;<br />As gordas não conseguem andar agachadas;<br />Nossa, dá p/ abrir uma borracharia com tantos pneus q vc tem aí;<br />Se vc engordar quando olhar p/ baixo não vai conseguir ver os pés;<br />As gordas escondem sua gordura embaixo de camisetas enormes e passam o maior calor;<br />Gordas q se acham e colocam piercing no umbigo é muito ridículo;<br />Se vc não emagrecer não vai + passar na roleta do ônibus.</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
<br />Dizem por aí q as gordas não andam...elas rolam;<br />Dizem q o + importante não é a beleza física...então não tem problema se vc emagrecer d+;<br />Dizem q as gordas são pesadas pq têm ossos largos...isso é desculpa p/ tanta banha, osso é leve;<br />Dizem q as gordas não sentem frio...tb, c/ uma imensa camada de tecido adiposo rico em reservas de lipídios;<br />Pessoas gordas dizem estar inchadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
Emagreça p/ não quebrar cadeiras ao sentar;<br />Emagreça p/ quando pular na piscina, a água toda não derramar;<br />Emagreça p/ não ocupar dois acentos no ônibus;<br />A obesidade pode matar, cuidado;<br />Se vc engordar um pouco + pode ser lutadora de sumô;<br />As gordas não têm preparo físico p/ jogar futebol, a não ser q seja como bola;<br />Se vc for gorda, cair e não conseguir levantar, c/ certeza vai ouvir: "chama o guindaste".</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
<br />Vão te apelidar com nome de animais: baleia, hipopótamo, elefante, dinossaura, vaca, leitoa, etc.;<br />Vc não vai conseguir ver "todas as partes" do seu corpo na frente do espelho;<br />Vão te contratar p/ servir de molde de bambolê;<br />Vão perguntar se vc está grávida;<br />Vão te convidar p/ fazer propaganda de gelatina, por causa da sua barriga mole;<br />Vc vai ter que usar cirolas p/ tentar esconder seu abdômem volumoso;<br />Cuidado p/ não passar vergonha na casa dos outros por comer toda a comida.</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
<br />Vc não quer que falem que vc tem barriga nas costas né?;<br />Barriga grande é desagradável;<br />Vc está muito gorda, onde estão seus ossos?;<br /><br />Não quero ter cintura de ovo;<br />As gordas não conseguem ver tv sem estar comendo, e enchem o teclado do pc com farelo;<br />Não quero ter o colchão afundado no meio;<br />As gordas sempre carregam uma bolsa grande p/ quando sentar colocá-la na frente da barriga;<br />As gordas querem caber sempre numa calça menor;<br />Não quero + ser vítima do preconceito dos magros.</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
QUERO SER LEVE, MAGRA E LIVRE COMO UMA BORBOLETA <3</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
<a data-ved="0ahUKEwjcg83f86jJAhWFvBQKHdgWCv8QjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjcg83f86jJAhWFvBQKHdgWCv8QjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.toquedeborboleta.com%2Fpagina-exemplo%2F&psig=AFQjCNFJv8bLbQb_EyxfnReA5zzolhte1A&ust=1448449074761970" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="260" id="irc_mi" src="http://www.toquedeborboleta.com/wp-content/uploads/2014/11/mulher-borboleta.jpg" style="margin-top: 67px;" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #660000; font-family: trebuchet ms; font-weight: bold;">
</div>
</div>
<div class="irc_mutc">
</div>
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-71775478480045978012015-11-23T03:32:00.003-08:002015-11-23T03:32:19.666-08:00<h1 itemprop="name" style="text-align: center;">
Magra - <a href="https://letras.mus.br/lenine/"><span style="color: #b7b700;">Lenine</span></a></h1>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong>Moça<br />Pernas de pinça<br />Alta<br />Corpo de lança<br />Magra<br />Olhos de corça<br />Leve<br />Toda cortiça<br />Passa<br />Como que nua<br />Calma<br />Finge que voa<br />Brasa<br />Chama na areia<br />Bela<br />Como eu queria<br />Magra, leve, calma<br />Toda ela bela<br />Tudo nela chama<br />Segue<br />Enquanto suspiro<br />Toda<br />Cor de tempero<br />Cheira<br />Um cheiro tão raro<br />Clara<br />Cura o escuro<br />Ela<br />Braços de linha<br />Dengo<br />Cheio de manha<br />Durmo<br />E peço que venha<br />Acordo<br />E sonho que é minha<br />Magra, leve, calma<br />Toda ela bela<br />Tudo nela chama</strong></div>
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-83138761194623813922015-11-20T02:12:00.002-08:002015-11-20T02:12:48.565-08:00PARTILHA ATIVA: Dietas, truques, medicamentos para emagrecerVamos partilhar as dietas que funcionam mais connosco? deixem as suas que já comprovaram e quantos kg perderam.<br />
<br />
Eu:<br />
Dieta Do Leite;<br />
Dieta USP<br />
<br />
E VOCÊS?<br />
<br />
Próxima dieta:<br />
Dieta Chinesa.<br />
<br />
E VOCÊS?<br />
<br />
Dicas:<br />
Tomar uma colher de sopa de Vinagre de cidra antes do almoço e do jantar. <br />
Já testaram? Funcionou convosco.<br />
Evitar Hidratos de Carbono/cabohidratos.<br />
Sempre que necessitar de ingerir hidratos de carbono preferir os INTEGRAIS, pão integral ou pão NEGRO/PRETO, arroz e massa integral.<br />
Evitar a lactose.<br />
Ingerir medicamentos naturais como: inibidor de apetite, inibidor/bloqueador de hidratos de carbono, bloqueador de gorduras, inibidor de desejo por doces e controle da glicose, acelerador do metabolismo. EU TOMO UM DE CADA.<br />
<br />
Partilhem nos comentários as vossas dietas e dicas também, temos de ser ativas.<br />
<br />
Quem quiser falar no whatsao, facebook deixe seu número e seu e-mail :) posso mandar muita coisa por e-mail também.<br />
<br />
<a data-ved="0ahUKEwjq-67D4Z7JAhWCTxoKHe-DAzkQjRwIBw" href="http://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjq-67D4Z7JAhWCTxoKHe-DAzkQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fcantinhoencantado.blogs.sapo.pt%2Ftag%2Fgifs%2Bborboletas&psig=AFQjCNE-LsIGp0Njjz8yTmnamainPcBhdQ&ust=1448100594577018" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="307" id="irc_mi" src="http://fotos.sapo.pt/cantinhomeu/pic/00e0des6" style="margin-top: 43px;" width="396" /></a><br />
<br />
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-48667784888659063732015-11-19T07:11:00.000-08:002015-11-19T07:11:20.795-08:008 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.</h2>
Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de comida por dia – a mudança é maior nos homens.<br />
O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato – em geral, a que terminar primeiro.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente</h2>
Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não fazem isso.<br />
"O engraçado é que, no caso de bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.<br />
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Crédito: Thinkstock" class="js-image-replace" height="351" src="http://ichef.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/04/07/150407112016_cereales_624x351_thinkstock.jpg" width="624" /></span><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Guardar os cereais no armário pode ajudar você a não recorrer a eles com tanta frequência </span></figcaption></figure>Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.<br />
<a class="story-body__link" href="http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2015/04/150405_sedentarismo_risco_saude_trabalho_rb"> Leia mais: Pesquisa indica que passamos tempo demais sentados no trabalho</a><br />
<h2 class="story-body__crosshead">
3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira</h2>
Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
4- Se for beber vinho, melhor tinto e em taça pequena</h2>
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto.<br />
Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos mais conscientes para medir a quantidade.<br />
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Crédito: AFP" class="js-image-replace" height="351" src="http://ichef-1.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/04/01/150401054348_vino_624x351_afp.jpg" width="624" /></span><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Beber vinho em taças menores ajuda a beber menos </span></figcaption></figure>"Bebemos cerca de 10% a menos em média no caso do vinho tinto", destaca o especialista.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
5- Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta</h2>
As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma probabilidade 73% maior de pedirem sobremesa.<br />
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Crédito: Thinkstock" class="js-image-replace" height="351" src="http://ichef-1.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/04/07/150407112223_restaurant_624x351_thinkstock.jpg" width="624" /></span><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> O lugar onde você senta no restaurante também pode influenciar no quanto você vai comer </span></figcaption></figure>Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se sentir 'tentadas' a pedi-los.<br />
Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência para pedir algo mais saudável.<br />
<a class="story-body__link" href="http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2015/04/150403_peixes_saudaveis_lab"> Leia mais: Peixe faz mesmo tão bem assim para a saúde?</a><br />
<h2 class="story-body__crosshead">
6- Caminhe por todo o corredor do supermercado</h2>
Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maior de comprar a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira.<br />
Por isso, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos a variedade da nossa dieta.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
7- Divida o carrinho de compras em duas partes, com as frutas e as verduras na frente e o resto atrás</h2>
Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar 23% mais verduras.<br />
Cerca de 61% de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
8- No escritório, guarde os doces em um pote opaco e tampado</h2>
Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-11829862434850323142015-11-10T02:59:00.001-08:002015-11-10T02:59:56.994-08:00No fim de 2015 já mas continuo na LUTAEstou de volta, na verdade nunca abandonei, apenas não postava, mas nunca abandonei anna e mia, mesmo que por vezes me desviasse, sempre volto, as são esses desvios que nunca me permitem alcançar a magreza. Iaao é frustrante, eu esforço-me mas o meu metabolismo é tão lento e junto com a minha mobilidade reduzida devido ao meu problema de saúde que condiciona em muito eu poder fazer exercício físico, olha só piora ....<br />
As dietas que mais funcionam em mim são a USP e a do leite, mas estranhei que após terminar a USP eu fiz a do leite e NÃO EMAGRECI NADA...Não sei o que se passou, será que não combina ou não funciona fazer a dieta do leite tendo feito antes a USP? Só funcionará ao contrári?<br />
Penso iniciar a dieta Chinesa que encontrei num fórum anna mia e depois a do atum, a da sopa, mas não sei se funcionará, mas comigo emagreço mais se seguir dietas..<br />
<br />
Enfim é assim a minha vida.irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-68417416819137100882014-08-13T13:15:00.002-07:002015-12-10T08:06:46.523-08:00DIETA DO LEITE<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>1º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 6 copos de leite - e mais nada.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>2º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 4 copos de leite e coma também 2 frutas à sua escolha.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>3º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 2 copos de leite, coma também 2 frutas e queijo à vontade.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>4º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 4 copos de leite e coma 1 fruta e 1 bife grelhado 100 gramas.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>5º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 2 copos de leite, coma 2 frutas, 1 ovo (de preferência cozido) e 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>6º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas e queijo à vontade.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>7º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 3 copos de leite e coma mais 3 frutas.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>8º dia</strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong>Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 bife grelhado 100 a 150 gramas e queijo à vontade.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong></strong></span><br /></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; letter-spacing: -1px; line-height: 24px; margin: 10px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;">
<span style="border: 0px none; color: maroon; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong>Fica a Dica</strong></span></span></h3>
<ul style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 15.600000381469727px; list-style: outside; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="color: black;"><strong>
</strong></span>
<li style="background: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif) 0px 7px no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="color: black;"><strong>É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!</strong></span></li>
<span style="color: black;"><strong>
</strong></span>
<li style="background: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif) 0px 7px no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="color: black;"><strong>Pode-se usar adoçante!</strong></span></li>
<span style="color: black;"><strong>
</strong></span>
<li style="background: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif) 0px 7px no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="color: black;"><strong>Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!</strong></span></li>
<span style="color: black;"><strong>
</strong></span>
<li style="background: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif) 0px 7px no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.beleza.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="color: black;"><strong>Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!</strong></span></li>
<span style="color: black;"><strong>
</strong></span></ul>
<h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; letter-spacing: -1px; line-height: 24px; margin: 10px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;">
</span></h3>
<h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; letter-spacing: -1px; line-height: 24px; margin: 10px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;">
Importante</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: black;"><strong>Por ser uma Dieta para perder peso rapido não faça essa dieta mais do que 8 dias!</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-16187237230106440272014-04-16T07:13:00.000-07:002014-04-16T07:13:02.564-07:00Oi *** QUERO ACREDITAR QUE TUDO RESULTARÁ =)Oi....<br />
Hoje e ontem tenho tentado me controlar quanto ao assunto que falei no post anterior das inseguranças e medos em relaçao ao amor, ainda receio mas estou tentando confiar e tar mais feliz porque aquela sensaão me correi...não vou negar que por vezes ainda penso alguma besteira mas tento logo substituir o meu pensamento por outra coisa melhor, por um momento feliz e devagar está resultando, estou um pouco melhor....<br />
Amo muito o meu amor....sem dúvida....<br />
<br />
O meu trabalho corre bem também, tenho um bom emprego mas nesse momento estou com muitos processos em mãos para tratar e isso me deixa ansiosa mas dou conta do recado, não fosse eu gostar tanto do que faço...<br />
<br />
QUANTO AO MAIS IMPORTANTE DIETAS<br />
<br />
Tenho conseguido me controlar, ainda sem nada de muito rigido e violento mas pequenas quantidades e coisas pouco calóricas.....estou com fé...não tarda já consigo fazer aquelas dietas bem rigidas que eu fazia antes de me perder.....<br />
<br />
VOU CONSEGUIR, EU SINTO ISSO, ESTOU CONFIANTE.....<br />
<br />
ME SUGIRAM DIETAS QUE TENHAM RESULTADO CONVOSCO......<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Fcebook:
https://www.facebook.com/iris.taumantemiana?fref=ts<span style="mso-spacerun: yes;"> ou </span>Íris Taumante Miana</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Enviar E-mails: <span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">iristaumante88@gmail.com</span></span></div>
<br />
<br />
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-84861094673010364222014-04-11T10:03:00.003-07:002014-04-16T09:57:15.490-07:00Ninguém irá ler isso mas estou TRISTE….sinto-me a pior pessoa do mundo….<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Nao sei porque sou assim, mas não gosto de ser, na verdade
eu não era mas um ex relacionalmente com traição e muitas mentiras, assim como
o fato do meu presente relacionalmente também ter comado com mentiras, dado que
a pessoa que eu gosto e que diz que sempre gostou de mim…diz ….Mas às vezes
penso que se gosta mesmo de verdade não continuava com o seu relacionamento passado….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Essa pessoa estava numa relação que pelo que me dizia ia muito
mal e eu por minha vez tinha terminado uma relação a pouco tempo…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Dado o fato de estar sozinha essa pessoa diz não ter perdido
tempo e se aproximou de mim….Mais tarde pedi-me em namoro e veio a minha terra
pela primeira vez…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Garantiu-me que teria acabado com a Ex mas estando comigo,
numa manhã acordou com uma chamada de uma rapariga que lhe chamou amor…eu morri
ali mesmo e logo respondeu que “amor não e que estava com a sua namorada” tendo
terminado ou não a verdade é que continuou falando com essa pessoa e dando confiança
para que lhe chamasse amor senão essa pessoa não ligaria tão sedo (8 horas da
manhã) entre outras vezes que ligava e a pessoa com quem estou dizia sempre ser
uma colega de trabalho que não era a saber se as férias estavam correndo bem…..isso
me magoou muito pela mentira e por saber que uma pessoa que terminamos e que
metemos no lugar não nos chama mais de amor e não liga tão cedo nem tão tarde
nem tanta vez pois para isso é preciso muita confiança , correto?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Depois disso se havia alguma coisa terminou de vez mas
outras mentiras existiram porém as mesmas não eram com mulheres e traições mas
sim mentiras para que eu não me chateasse, mentiras para que eu não ficasse
triste coisas que eu odeio, não tolero e não mereço….prefiro a verdade e sempre
digo isso…. Mentir para evitar discussão é o que mais me magoa….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tudo isso me tornou uma pessoa INSEGURA….DESCONFIADA…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Passei por muitas MENTIRAS que eu NÃO MEREÇO e por TRAIÇÕES
que NÃO MEREÇO…<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">EU NÃO TRAIO….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Agora tudo que faz sem mim me deixa insegura desconfiada
triste…..Não quero acordar um dia e ver que perdi tempo com UMA MENTIRA…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Eu tenho atenção, amor, carinho dessa pessoa e sei que me
ama e já me jurou que não volta a acontecer e tem provado que não mas eu avisei
que quando quebrassem a minha confiança uma vez eu teria dificuldade em voltar
a ser o que era…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">A pessoa que eu AMO é muito extrovertida…..demasiadamente
extrovertida , nem conhece as pessoas e é tu cá e tu lá eu não me sinto a
vontade com isso, me deixa ainda mais insegura, será que não poderia controlar
mais isso?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Será que gostaria que eu agisse assim com estranhos que
acabei de conhecer ou mesmo com amigos ser tão TOCA TOCA….Ou seja para falar e
brincar tem que tocar na pessoa empurrar, abraçar ou dar pancada….Eu não gosto
disso….Até no primeiro dia que conheceu o meu fisioterapeuta foi logo tu cá tu
lá e logo na primeira vez que lhe conheceu, deu-lhe um tapa na testa quando ele
disse uma coisa engraçada, pelo amor de Deus acham isso normal? Bom?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Será que a pessoa que eu amo gostaria que eu fosse e agisse
assim também com todo mundo que me rodeia? Sejam conhecidos ou amigos?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Depois fico a pensar “se é assim na minha frente imaginasse
por trás, em meios que eu não estou presente e com outras pessoas….”<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Para que tanto contato físico? Tanto torque, tanto empurrão,
tanto carinho ou mesmo tanta confiança?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Será que se sentiria bem se eu fosse assim?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Eu respeito a maneira de ser de cada um mas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>também é bom pensarem antes de agir e saber
se comportar e controlar …saber colocar-se na pele e posição de quem se diz
amar e ver como se sentiria….ou estarei errada??<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tudo isso assim como eu ter uma autoestima baixa, achar-me
feia , gorda e as dietas parecerem que nunca resultar o suficiente <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e por já ter passado por tanto no amor….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Quero voltar a ser a pessoa confiante e segura que era a
pessoa que destruíram mas também há pessoas que deveriam controlar as suas
atitudes e pensar como se sentiriam se lhe fizessem o mesmo? Que consequências trariam
neles….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Eu quero mudar, quero voltar a ser como era, quero abandonar
esses medos e viver livremente sem medos porque isso é viver num sufoco …..Mas
preciso de ajuda e que não voltem a prometer e depois mentir ….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Apesar de ter passado por tudo isso sinto-me a pessoa mais
injusta do mundo por pensar e sentir o que sinto…sinto-me a pessoa mais injusta
com a pessoa que amo,….sinto-me a pior pessoa do mundo…odeio-me e temo perder
quem amo…..pelos meus medos pelas atitudes que tem comigo…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">FIM<o:p></o:p></span></div>
irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-40500251794663351842014-04-10T01:37:00.004-07:002014-04-10T01:37:57.503-07:00Melancia, manga e pepino; veja 30 alimentos com calorias negativasNem todo alimento é inimigo da dieta e merece atenção redobrada na hora do consumo. Além de nutritivos, alguns legumes, verduras e frutas são aliados da balança e têm calorias negativas. Isso porque, eles possuem menos energia do que gastam durante a digestão. “É uma fração calórica destinada à própria digestão e metabolização, o que também é chamado de efeito térmico”, explica a nutróloga Liliane Oppermann.<br />
<br />
O gasto calórico durante esse processo varia de uma pessoa para outra. De acordo com a nutricionista Daniela Campi, o número pode oscilar dependendo do metabolismo, enzimas e claro, do que colocamos no nosso prato. Mas no geral, alimentos com alto teor de fibras gastam mais energia durante a digestão.<br />
“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango têm um gasto maior de efeito térmico do que frutas como abacate, banana e caqui, que são mais suculentas. Até o estado de maturação de fruta influencia. Uma banana mais verde tem mais efeito térmico que a madura”, justifica Liliane. Além disso, o modo de preparo dos legumes também é fundamental. Alimentos crus gastam mais energia na digestão que os cozidos.<br />
Sem dúvida, uma alimentação adequada deve ser equilibrada e conter todos os grupos de nutrientes, mas incluir frutas como melancia e maçã na dieta é uma ótima maneira de saciar a fome, acelerar o metabolismo e queimar calorias sem nenhum esforço. A seguir, confira 30 opções de alimentos que não oferecem preocupação com a tabela calórica e veja seus benefícios.<br />
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<strong>Abacaxi:</strong> rico em cálcio, potássio e vitaminas A, B e C, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão e pode dissolver coágulos no sangue. Por isso, além de auxiliar na dieta, a fruta ajuda a controlar a pressão arterial.</div>
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<strong>Abobrinha:</strong> composta de água (cerca de 90%), a abobrinha é diurética e rica em vitaminas A e C.</div>
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<strong>Agrião: </strong>rico em ferro, iodo, vitamina C e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o agrião auxilia no sistema respiratório.</div>
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<strong>Alface: </strong>alimento ingerido como carro chefe nas dietas de emagrecimento, o alface é rico em potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B3 e C. Tem poder antioxidante e age como calmante para quem sofre de insônia.</div>
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<strong>Alho: </strong>alimento que ajuda a combater vírus, infecções e inflamações, além de auxiliar em problemas respiratórios, como asma e bronquite. É fonte de potássio, cálcio e magnésio.</div>
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</div>
<div>
<strong>Ameixa:</strong> tem propriedades antioxidantes, retarda o envelhecimento, estimula a digestão e combate a gripe. É rica em potássio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno e vitaminas C e E.</div>
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<strong>Aspargo: </strong>rico em fibras, potássio e vitaminas B e C. Aumenta o sistema imunológico, tem poder antioxidante e anticancerígeno.</div>
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<strong>Berinjela: </strong>fonte de cálcio, fósforo, postássio, magnésio e vitaminas A, C e do complexo B, a berinjela é um agente redutor de colesterol no sangue.</div>
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<strong>Beterraba: </strong>alimento cheio de nutrientes, como proteínas, fibras, vitaminas A, B e C, ferro, potássio e zinco. Ajuda a combater anemia.</div>
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<strong>Brócolis:</strong> fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras. Brócolis tem poder antioxidante e anticancerígeno.</div>
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<strong>Cebola:</strong> fonte de vitamina C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Ajuda a prevenir gripe e auxilia em problemas estomacais e intestinais.</div>
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<strong>Cenoura:</strong> alimento rico em betacaroteno, fibras, cálcio, zinco e vitaminas A, C e E. Além de auxiliar a digestão, melhora a produção de sangue e, para as grávidas, aumenta a produção de leite.</div>
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<strong>Couve-flor:</strong> alimento rico em cálcio, fósforo, e vitaminas A, B9 e C.</div>
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<strong>Couve: </strong>rico em fibras, o alimento é indicado para enfermidades do estômago e auxilia a digestão. A couve é fonte de vitamina C, ferro, cálcio e betacaroteno.</div>
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<strong>Damasco: </strong>além de saboroso, o damasco pode prevenir problemas no fígado e alguns tipos de câncer. É rico em ferro, potássio, fósforo e vitamina A, B1, B2, B3 e C.</div>
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<strong>Framboesa:</strong> rica em antioxidantes que retardam o envelhecimento, esse fruto também auxilia na digestão e no tratamento de inflamações na garganta e gengiva. É fonte de cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas A, B1, B5 e C.</div>
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<strong>Laranja:</strong> fonte de vitamina C e caroteno, esse fruto ajuda a combater gripes e resfriados e pode prevenir alguns tipos de câncer.</div>
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<strong>Limão: </strong>tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.</div>
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<strong>Maçã:</strong> esse fruto tem inúmeros benefícios. É rico é cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B, C e E e contem peticina uma fibra que a ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue. A maçã ajuda na digestão, ajuda no tratamento de resfriados, tem poder antioxidante e evita a proliferação de células cancerígenas.</div>
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<strong>Mamão:</strong> contém uma substância chamada papaína, que melhora a digestão e a prisão de ventre. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.</div>
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<strong>Manga: </strong>tem propriedades que previnem as doenças do estômago, evitam problemas cardíacos e fortalecem o sistema imunológico. É rica em vitaminas B e C em sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras.</div>
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<strong>Melancia:</strong> fruto que apresenta muita água em sua composição e tem o poder diurético. É rica em fibras, ferro, cálcio e vitamina A, B e C. A melancia também possui uma glutationa, substância que é um potente antioxidante e retarda o envelhecimento.</div>
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<strong>Melão:</strong> tem poder diurético, hidratante, ajuda na menopausa e nas dietas de emagrecimento. É rico em cálcio, betacaroteno, potássio e vitaminas A, B, C.</div>
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<strong>Mexerica: </strong>fonte de vitaminas A, B e C e de sais minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. O fruto ajuda a combater infecções e aumenta a resistência do organismo.</div>
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<strong>Morango:</strong> fruto com propriedades antioxidantes, que retarda o envelhecimento, além de reduzir o colesterol, combater anemias e doenças da pele. É fonte de ferro, fibras e vitaminas B5 e C.</div>
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<strong>Pepino:</strong> rico em ferro, potássio e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o pepino tem efeito diurético .</div>
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<strong>Pimenta:</strong> tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, diminui risco de doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e pode ajudar no tratamento da enxaqueca. É antioxidante e rica em vitamina C.</div>
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<strong>Pimentão vermelho:</strong> rico em potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e do complexo B. É um alimento antioxidante, que pode prevenir doenças cardíacas, além de ser fonte de fibras.</div>
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<strong>Rabanete: </strong>sem dúvida, o rabanete é um aliado da saúde. Fonte de cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1, B2 e C, ele ajuda no processo digestivo, previne o organismo contra infecções e purifica o sangue, rins e bexiga.</div>
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<strong>Repolho: </strong>fonte de cálcio, potássio, fosforo e vitaminas A e C. O repolho auxilia no emagrecimento e na digestão, estimula a queima de gorduras e combate o colesterol.</div>
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FONTE: <a href="http://saude.terra.com.br/dietas/melancia-manga-e-pepino-veja-30-alimentos-com-calorias-negativas,037915c1ab809310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html">http://saude.terra.com.br/dietas/melancia-manga-e-pepino-veja-30-alimentos-com-calorias-negativas,037915c1ab809310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html</a></div>
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irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-53227476012368548262014-03-24T08:45:00.001-07:002014-03-24T08:45:29.715-07:00Quem não comete exageros nunca? ? ?Então, para retomar (ou começar) o ritmo de vida saudável, nada melhor do que limpar o organismo com <strong>sucos detox</strong>. Decidi “repostar” uma matéria do ano passado com 7 receitas de suco verde. Dá para tomar a semana toda, sem repetir!<br />
Todo mundo sabe que o suco queridinho da vez é o <strong>suco verde</strong>! Tomamos pela manhã, e sua receita rola solta pelo <em>instagram</em>. Não sei vocês, mas eu acho que sempre precisamos variar os ingredientes, assim ingerimos uma gama maior de nutrientes, de diferentes vitaminas e nosso corpo estará sempre em boas condições para um completo funcionamento. Os ingredientes são sempre naturais e com algum efeito saudável: são antioxidantes, amenizam a prisão de ventre, ajudam na digestão, queimam calorias, são diuréticos e ou desintoxicantes, melhoram a pele, revigoram os cabelos entre outras inúmeras ações. Para não enjoar, e para variar, vou passar para vocês cinco receitas de suco, uma para cada dia da semana. Além de alternar, evitando a monotonia, você pode escolher o seu favorito! Venha ver as receitas! Ah! Lembre-se! Deve ser consumido assim que feito e de preferência pela manhã.<br />
<strong>Suco #1</strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />- 2 maçãs<br />- 2 folhas de couve<br />- 1/2 pepino<br />- 4 cubos de gelo<br />- 5 uvas verdes<br /><strong></strong><br />
<strong> Modo de preparo: </strong>Bata no liquidificador os ingredientes. Coe se preferir. Pode adoçar com mel se quiser.<br />
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<strong><strong>Suco #2</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />- 2 laranjas<br />- 2 folhas de couve<br />- 1 porção de gengibre<br />- 1 colher de sopa de linhaça<br />- 1/2 pepino com casca<br />- 3 cubos de gelo<br />
<strong>Modo de preparo: </strong>Bata no liquidificador os ingredientes. Coe. Adoce com mel se preferir.<br />
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<strong><strong>Suco #3</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />- 2 folhas de couve<br />- 1 rama de brócolis<br />- 1 cenoura<br />- 1 maçã verde ou pera<br />- 1 kiwi<br />- 1 laranja ou 1 limão (suco)<br />- gelo<br />
<strong>Modo de preparo: </strong>Bata no liquidificador.Coe se preferir.<br />
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<strong><strong>Suco #4</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />- 1 pepino<br />- 1 maçã verde<br />- 2 folhas de couve<br />- 1 colher de linhaça<br />- 1 punhado de hortelã<br />- 2 rodelas de abacaxi<br />- gelo<br />
<strong>Modo de preparo: </strong>Bata no liquidificador. Coe se preferir.<br />
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<strong><strong>Suco #5</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />-2 fatias grossas de melancia<br />-1 maço pequeno de salsinha<br />-2 maçãs<br />-2 talos de salsão com as folhas<br />-3 talos de erva-doce (ou funcho)<br />-1 cenoura<br />-2 laranjas<br />-2 folhas de couve<br />-1 pepino inteiro<br />-1 pera<br />-1 punhado de brotos de alfafa<br />
<strong>Modo de preparo:</strong> Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido<br />naturalmente com os gomos, peles e sementes.<br />
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<strong><strong>Suco #6</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />-1 limão com casca<br />-2 folhas de couve orgânica<br />-1 cenoura<br />-2 maçãs com casca<br />-1 colher (sopa) de farinha de chia<br />
<strong>Modo de preparo:</strong> Bata todos os ingredientes no liquidificador com o mínimo possível de água ( apenas o necessário para girar a hélice). Coe em seguida, de preferência em um coador de voal, para manter o máximo de nutrientes do suco.<br />
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<strong><strong>Suco #7</strong></strong><br />
<strong>Ingredientes:</strong><br />-1 xícara de espinafre<br />- 1 pepino<br />- 1 porção de salsa<br />- 2 fatias de melancia<br />- 1 suco se limão<br />- 5 uvas verdes<br />- 1 colher de café de pó de guaraná<br />- gelo<br />
<strong>Modo de preparo: </strong>Bata no liquidificador. Coe se preferir.<br />
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Bom <strong>detox</strong> pra vocês, meninas!<br />
Super beijos!irismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4570597526085695058.post-25379355845821562322014-03-24T06:30:00.001-07:002014-03-24T06:30:39.475-07:00De Volta.... Preciso de todas vocês minhas BorboletasOlá a todas, como vocês vão?espero que bem....<br />
Quem daqui continua com Ana e mia?<br />
Eu tive muitos problemas no meu relacionamento e isso destruiu tudo o que estava conseguindo junto com vcs minhas borboletas...estava fazendo meus LF com muita facilidade e seguindo minnhas dietas com força ....estava emagrecendo rapidamente ...mas a pessoa com quem namoro fez besteira e me magoou muito...estamos vivendo junto agora e parece estar tudo bem mas fica dificil seguir as minhas dietas com ele sempre lembrando de comprar e comer besteira mas tou com força e apartir da SEMANA QUE VEM vou começar com a dieta USP e pretendo emagrecer o que já tinha emagrecido e mais ainda....<br />
Por favor me ajudem, me indiquem dietas e conselhos para emagrecer depois da tempestade de problemas amenizar como Agora....<br />
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Julia Sousa meu bem que saudades meu bem, estou voltando com mais força e voce como vai?preciso de vc....<br />
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Lia, obrigada, eu não deixei vc nem ninguuem aqui e preciso mais que nunca da sua força e de todas as que desejarem me conhecer melhor e nos apoiarmos mutuamente....<br />
O que vc tem feito princesa?<br />
Deixem seus facebooks e e-mails para nos falarmos mais...<br />
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Bjaoooooooirismianahttp://www.blogger.com/profile/11702953588906725845noreply@blogger.com1