quarta-feira, 13 de agosto de 2014

DIETA DO LEITE

1º dia
Beba 6 copos de leite - e mais nada.
2º dia
Beba 4 copos de leite e coma também 2 frutas à sua escolha.
3º dia
Beba 2 copos de leite, coma também 2 frutas e queijo à vontade.
4º dia
Beba 4 copos de leite e coma 1 fruta e 1 bife grelhado 100 gramas.
5º dia
Beba 2 copos de leite, coma 2 frutas, 1 ovo (de preferência cozido) e 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas.
6º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas e queijo à vontade.
7º dia
Beba 3 copos de leite e coma mais 3 frutas.
8º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 bife grelhado 100 a 150 gramas e queijo à vontade.

Fica a Dica

  • É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
  • Pode-se usar adoçante!
  • Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!
  • Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!

 

Importante

Por ser uma Dieta para perder peso rapido não faça essa dieta mais do que 8 dias!

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Oi *** QUERO ACREDITAR QUE TUDO RESULTARÁ =)

Oi....
Hoje e ontem tenho tentado me controlar quanto ao assunto que falei no post anterior das inseguranças e medos em relaçao ao amor, ainda receio mas estou tentando confiar e tar mais feliz porque aquela sensaão me correi...não vou negar que por vezes ainda penso alguma besteira mas tento logo substituir o meu pensamento por outra coisa melhor, por um momento feliz e devagar está resultando, estou um pouco melhor....
Amo muito o meu amor....sem dúvida....

O meu trabalho corre bem também, tenho um bom emprego mas nesse momento estou com muitos processos em mãos para tratar e isso me deixa ansiosa mas dou conta do recado, não fosse eu gostar tanto do que faço...

QUANTO AO MAIS IMPORTANTE  DIETAS

Tenho conseguido me controlar, ainda sem nada de muito rigido e violento mas pequenas quantidades e coisas pouco calóricas.....estou com fé...não tarda já consigo fazer aquelas dietas bem rigidas que eu fazia antes de me perder.....

VOU CONSEGUIR, EU SINTO ISSO, ESTOU CONFIANTE.....

ME SUGIRAM DIETAS QUE TENHAM RESULTADO CONVOSCO......


Fcebook: https://www.facebook.com/iris.taumantemiana?fref=ts       ou Íris Taumante Miana
Enviar E-mails: iristaumante88@gmail.com


sexta-feira, 11 de abril de 2014

Ninguém irá ler isso mas estou TRISTE….sinto-me a pior pessoa do mundo….


 

Nao sei porque sou assim, mas não gosto de ser, na verdade eu não era mas um ex relacionalmente com traição e muitas mentiras, assim como o fato do meu presente relacionalmente também ter comado com mentiras, dado que a pessoa que eu gosto e que diz que sempre gostou de mim…diz ….Mas às vezes penso que se gosta mesmo de verdade não continuava com o seu relacionamento passado….

Essa pessoa estava numa relação que pelo que me dizia ia muito mal e eu por minha vez tinha terminado uma relação a pouco tempo…..

Dado o fato de estar sozinha essa pessoa diz não ter perdido tempo e se aproximou de mim….Mais tarde pedi-me em namoro e veio a minha terra pela primeira vez…..

Garantiu-me que teria acabado com a Ex mas estando comigo, numa manhã acordou com uma chamada de uma rapariga que lhe chamou amor…eu morri ali mesmo e logo respondeu que “amor não e que estava com a sua namorada” tendo terminado ou não a verdade é que continuou falando com essa pessoa e dando confiança para que lhe chamasse amor senão essa pessoa não ligaria tão sedo (8 horas da manhã) entre outras vezes que ligava e a pessoa com quem estou dizia sempre ser uma colega de trabalho que não era a saber se as férias estavam correndo bem…..isso me magoou muito pela mentira e por saber que uma pessoa que terminamos e que metemos no lugar não nos chama mais de amor e não liga tão cedo nem tão tarde nem tanta vez pois para isso é preciso muita confiança , correto?

Depois disso se havia alguma coisa terminou de vez mas outras mentiras existiram porém as mesmas não eram com mulheres e traições mas sim mentiras para que eu não me chateasse, mentiras para que eu não ficasse triste coisas que eu odeio, não tolero e não mereço….prefiro a verdade e sempre digo isso…. Mentir para evitar discussão é o que mais me magoa….

Tudo isso me tornou uma pessoa INSEGURA….DESCONFIADA…..

Passei por muitas MENTIRAS que eu NÃO MEREÇO e por TRAIÇÕES que NÃO MEREÇO…

EU NÃO TRAIO….

Agora tudo que faz sem mim me deixa insegura desconfiada triste…..Não quero acordar um dia e ver que perdi tempo com UMA MENTIRA…..

Eu tenho atenção, amor, carinho dessa pessoa e sei que me ama e já me jurou que não volta a acontecer e tem provado que não mas eu avisei que quando quebrassem a minha confiança uma vez eu teria dificuldade em voltar a ser o que era…..

A pessoa que eu AMO é muito extrovertida…..demasiadamente extrovertida , nem conhece as pessoas e é tu cá e tu lá eu não me sinto a vontade com isso, me deixa ainda mais insegura, será que não poderia controlar mais isso?

Será que gostaria que eu agisse assim com estranhos que acabei de conhecer ou mesmo com amigos ser tão TOCA TOCA….Ou seja para falar e brincar tem que tocar na pessoa empurrar, abraçar ou dar pancada….Eu não gosto disso….Até no primeiro dia que conheceu o meu fisioterapeuta foi logo tu cá tu lá e logo na primeira vez que lhe conheceu, deu-lhe um tapa na testa quando ele disse uma coisa engraçada, pelo amor de Deus acham isso normal? Bom?

Será que a pessoa que eu amo gostaria que eu fosse e agisse assim também com todo mundo que me rodeia? Sejam conhecidos ou amigos?

Depois fico a pensar “se é assim na minha frente imaginasse por trás, em meios que eu não estou presente e com outras pessoas….”

Para que tanto contato físico? Tanto torque, tanto empurrão, tanto carinho ou mesmo tanta confiança?

Será que se sentiria bem se eu fosse assim?

Eu respeito a maneira de ser de cada um mas  também é bom pensarem antes de agir e saber se comportar e controlar …saber colocar-se na pele e posição de quem se diz amar e ver como se sentiria….ou estarei errada??

Tudo isso assim como eu ter uma autoestima baixa, achar-me feia , gorda e as dietas parecerem que nunca resultar o suficiente  e por já ter passado por tanto no amor….

Quero voltar a ser a pessoa confiante e segura que era a pessoa que destruíram mas também há pessoas que deveriam controlar as suas atitudes e pensar como se sentiriam se lhe fizessem o mesmo? Que consequências trariam neles….

Eu quero mudar, quero voltar a ser como era, quero abandonar esses medos e viver livremente sem medos porque isso é viver num sufoco …..Mas preciso de ajuda e que não voltem a prometer e depois mentir ….

Apesar de ter passado por tudo isso sinto-me a pessoa mais injusta do mundo por pensar e sentir o que sinto…sinto-me a pessoa mais injusta com a pessoa que amo,….sinto-me a pior pessoa do mundo…odeio-me e temo perder quem amo…..pelos meus medos pelas atitudes que tem comigo…..

FIM

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Melancia, manga e pepino; veja 30 alimentos com calorias negativas

Nem todo alimento é inimigo da dieta e merece atenção redobrada na hora do consumo. Além de nutritivos, alguns legumes, verduras e frutas são aliados da balança e têm calorias negativas. Isso porque, eles possuem menos energia do que gastam durante a digestão. “É uma fração calórica destinada à própria digestão e metabolização, o que também é chamado de efeito térmico”, explica a nutróloga Liliane Oppermann.

O gasto calórico durante esse processo varia de uma pessoa para outra. De acordo com a nutricionista Daniela Campi, o número pode oscilar dependendo do metabolismo, enzimas e claro, do que colocamos no nosso prato. Mas no geral, alimentos com alto teor de fibras gastam mais energia durante a digestão.
“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango têm um gasto maior de efeito térmico do que frutas como abacate, banana e caqui, que são mais suculentas. Até o estado de maturação de fruta influencia. Uma banana mais verde tem mais efeito térmico que a madura”, justifica Liliane. Além disso, o modo de preparo dos legumes também é fundamental. Alimentos crus gastam mais energia na digestão que os cozidos.
Sem dúvida, uma alimentação adequada deve ser equilibrada e conter todos os grupos de nutrientes, mas incluir frutas como melancia e maçã na dieta é uma ótima maneira de saciar a fome, acelerar o metabolismo e queimar calorias sem nenhum esforço. A seguir, confira 30 opções de alimentos que não oferecem preocupação com a tabela calórica e veja seus benefícios.
Abacaxi: rico em cálcio, potássio e vitaminas A, B e C, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão e pode dissolver coágulos no sangue. Por isso, além de auxiliar na dieta, a fruta ajuda a controlar a pressão arterial.
Abobrinha: composta de água (cerca de 90%), a abobrinha é diurética e rica em vitaminas A e C.
Agrião: rico em ferro, iodo, vitamina C e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o agrião auxilia no sistema respiratório.
Alface: alimento ingerido como carro chefe nas dietas de emagrecimento, o alface é rico em potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B3 e C. Tem poder antioxidante e age como calmante para quem sofre de insônia.
Alho: alimento que ajuda a combater vírus, infecções e inflamações, além de auxiliar em problemas respiratórios, como asma e bronquite. É fonte de potássio, cálcio e magnésio.
Ameixa: tem propriedades antioxidantes, retarda o envelhecimento, estimula a digestão e combate a gripe. É rica em potássio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno e vitaminas C e E.
Aspargo: rico em fibras, potássio e vitaminas B e C. Aumenta o sistema imunológico, tem poder antioxidante e anticancerígeno.
Berinjela: fonte de cálcio, fósforo, postássio, magnésio e vitaminas A, C e do complexo B, a berinjela é um agente redutor de colesterol no sangue.
Beterraba: alimento cheio de nutrientes, como proteínas, fibras, vitaminas A, B e C, ferro, potássio e zinco. Ajuda a combater anemia.
Brócolis: fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras. Brócolis tem poder antioxidante e anticancerígeno.
Cebola: fonte de vitamina C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Ajuda a prevenir gripe e auxilia em problemas estomacais e intestinais.
Cenoura: alimento rico em betacaroteno, fibras, cálcio, zinco e vitaminas A, C e E. Além de auxiliar a digestão, melhora a produção de sangue e, para as grávidas, aumenta a produção de leite.
Couve-flor: alimento rico em cálcio, fósforo, e vitaminas A, B9 e C.
Couve: rico em fibras, o alimento é indicado para enfermidades do estômago e auxilia a digestão. A couve é fonte de vitamina C, ferro, cálcio e betacaroteno.
Damasco: além de saboroso, o damasco pode prevenir problemas no fígado e alguns tipos de câncer. É rico em ferro, potássio, fósforo e vitamina A, B1, B2, B3 e C.
Framboesa: rica em antioxidantes que retardam o envelhecimento, esse fruto também auxilia na digestão e no tratamento de inflamações na garganta e gengiva. É fonte de cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas A, B1, B5 e C.
Laranja: fonte de vitamina C e caroteno, esse fruto ajuda a combater gripes e resfriados e pode prevenir alguns tipos de câncer.
Limão: tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.
Maçã: esse fruto tem inúmeros benefícios. É rico é cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B, C e E e contem peticina uma fibra que a ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue. A maçã ajuda na digestão, ajuda no tratamento de resfriados, tem poder antioxidante e evita a proliferação de células cancerígenas.
Mamão: contém uma substância chamada papaína, que melhora a digestão e a prisão de ventre. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.
Manga: tem propriedades que previnem as doenças do estômago, evitam problemas cardíacos e fortalecem o sistema imunológico. É rica em vitaminas B e C em sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras.
Melancia: fruto que apresenta muita água em sua composição e tem o poder diurético. É rica em fibras, ferro, cálcio e vitamina A, B e C. A melancia também possui uma glutationa, substância que é um potente antioxidante e retarda o envelhecimento.
Melão: tem poder diurético, hidratante, ajuda na menopausa e nas dietas de emagrecimento. É rico em cálcio, betacaroteno, potássio e vitaminas A, B, C.
Mexerica: fonte de vitaminas A, B e C e de sais minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. O fruto ajuda a combater infecções e aumenta a resistência do organismo.
Morango: fruto com propriedades antioxidantes, que retarda o envelhecimento, além de reduzir o colesterol, combater anemias e doenças da pele. É fonte de ferro, fibras e vitaminas B5 e C.
Pepino: rico em ferro, potássio e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o pepino tem efeito diurético .
Pimenta: tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, diminui risco de doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e pode ajudar no tratamento da enxaqueca. É antioxidante e rica em vitamina C.
Pimentão vermelho: rico em potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e do complexo B. É um alimento antioxidante, que pode prevenir doenças cardíacas, além de ser fonte de fibras.
Rabanete: sem dúvida, o rabanete é um aliado da saúde. Fonte de cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1, B2 e C, ele ajuda no processo digestivo, previne o organismo contra infecções e purifica o sangue, rins e bexiga.
Repolho: fonte de cálcio, potássio, fosforo e vitaminas A e C. O repolho auxilia no emagrecimento e na digestão, estimula a queima de gorduras e combate o colesterol.
 
  

segunda-feira, 24 de março de 2014

Quem não comete exageros nunca? ? ?

Então, para retomar (ou começar) o ritmo de vida saudável, nada melhor do que limpar o organismo com sucos detox. Decidi “repostar” uma matéria do ano passado com 7 receitas de suco verde. Dá para tomar a semana toda, sem repetir!
Todo mundo sabe que o suco queridinho da vez é o suco verde! Tomamos pela manhã, e sua receita rola solta pelo instagram. Não sei vocês, mas eu acho que sempre precisamos variar os ingredientes, assim ingerimos uma gama maior de nutrientes, de diferentes vitaminas e nosso corpo estará sempre em boas condições para um completo funcionamento. Os ingredientes são sempre naturais e com algum efeito saudável: são antioxidantes, amenizam a prisão de ventre, ajudam na digestão, queimam calorias, são diuréticos e ou desintoxicantes, melhoram a pele, revigoram os cabelos entre outras inúmeras ações. Para não enjoar, e para variar, vou passar para vocês cinco receitas de suco, uma para cada dia da semana. Além de alternar, evitando a monotonia, você pode escolher o seu favorito! Venha ver as receitas! Ah! Lembre-se! Deve ser consumido assim que feito e de preferência pela manhã.
Suco #1
Ingredientes:
- 2 maçãs
- 2 folhas de couve
- 1/2 pepino
- 4 cubos de gelo
- 5 uvas verdes

Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes. Coe se preferir. Pode adoçar com mel se quiser.

Suco #2
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 2 folhas de couve
- 1 porção de gengibre
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1/2 pepino com casca
- 3 cubos de gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes. Coe. Adoce com mel se preferir.

Suco #3
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 rama de brócolis
- 1 cenoura
- 1 maçã verde ou pera
- 1 kiwi
- 1 laranja ou 1 limão (suco)
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador.Coe se preferir.

Suco #4
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 maçã verde
- 2 folhas de couve
- 1 colher de linhaça
- 1 punhado de hortelã
- 2 rodelas de abacaxi
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador. Coe se preferir.

Suco #5
Ingredientes:
-2 fatias grossas de melancia
-1 maço pequeno de salsinha
-2 maçãs
-2 talos de salsão com as folhas
-3 talos de erva-doce (ou funcho)
-1 cenoura
-2 laranjas
-2 folhas de couve
-1 pepino inteiro
-1 pera
-1 punhado de brotos de alfafa
Modo de preparo: Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido
naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Suco #6
Ingredientes:
-1 limão com casca
-2 folhas de couve orgânica
-1 cenoura
-2 maçãs com casca
-1 colher (sopa) de farinha de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com o mínimo possível de água ( apenas o necessário para girar a hélice). Coe em seguida, de preferência em um coador de voal, para manter o máximo de nutrientes do suco.

Suco #7
Ingredientes:
-1 xícara de espinafre
- 1 pepino
- 1 porção de salsa
- 2 fatias de melancia
- 1 suco se limão
- 5 uvas verdes
- 1 colher de café de pó de guaraná
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador. Coe se preferir.

Bom detox pra vocês, meninas!
Super beijos!

De Volta.... Preciso de todas vocês minhas Borboletas

Olá a todas, como vocês vão?espero que bem....
Quem daqui continua com Ana e mia?
Eu tive muitos problemas no meu relacionamento e isso destruiu tudo o que estava conseguindo junto com vcs minhas borboletas...estava fazendo meus LF com muita facilidade e seguindo minnhas dietas com força ....estava emagrecendo rapidamente ...mas a pessoa com quem namoro fez besteira e me magoou muito...estamos vivendo junto agora e parece estar tudo bem mas fica dificil seguir as minhas dietas com ele sempre lembrando de comprar e comer besteira mas tou com força e apartir da SEMANA QUE VEM vou começar com a dieta USP e pretendo emagrecer o que já tinha emagrecido e mais ainda....
Por favor me ajudem, me indiquem dietas e conselhos para emagrecer depois da tempestade de problemas amenizar como Agora....

Julia Sousa meu bem que saudades meu bem, estou voltando com mais força e voce como vai?preciso de vc....

Lia, obrigada, eu não deixei vc nem ninguuem aqui e preciso mais que nunca da sua força e de todas as que desejarem me conhecer melhor e nos apoiarmos mutuamente....
O que vc tem feito princesa?
Deixem seus facebooks e e-mails para nos falarmos mais...

Bjaooooooo