segunda-feira, 30 de novembro de 2015

- 1,900 kg...Antes pouco que nada :)



Emagreci 1,900 kg numa semana, estou Feliz porque embora saiba que n~~ao fiz muita besteira, sei que poderia ter feito tudo muito mais certinho e nem fiz exercício, por isso estou alegre....
Estava com medo, fico sempre sempre com medo, mas afinal vale a pena não comer essas gorduras e doces que só fazem mal :)
Queria mais, mas como sabia que tinha comido uma asneirinha num dos dias estalava a temer e tremer por todos os lados kkk MAS QUERO MAIS, MUITO MAIS....
Hoje o almoço é só sopa de abobora, sem batata nem azeite e o jantar o mesmo porque amanhã é o aniversário da minha mãe e já sei que iremos jantar fora, irei escolher algo menos calórico para prejudicar menos e nos dias seguintes continuar firme e evitando os hidratos de carbono, claro.
Ó que mais me faz emagrecer é retirar os hidratos de carbono, é  incrível, como de todas as dietas que faço, as que eu retiro os hidratos de carbono são as que mais resultado positivo dão :)
É pena, porque adoro massas mas prefiro nem comer essas coisas e ver bons resultados, até porque resistir a comida não é o mais complicado para mim.
Para a semana quero emagrecer mais porque sei que essa emagreci muito pouco, não me contento com tão pouco mas podia ter sido pior, e não foi e isso é que me interessa, agora é só ser ainda mais persistente e não perder a determinação.
QUERO SER MAGRA.


EU SEI QUE VOU CONSEGUIR :)




BEIJOS LIGHT, 0% AÇUCARES E GORDURAS E 100% SAÚDÁVEL

sexta-feira, 27 de novembro de 2015

Feliz e ao mesmo tempoNervosa

Bom dia minhas Borboletas favoritas <3 S2
É isso aí, hoje, acordei e fui tratar de mim e ao ir vestir umas calças que não serviam a algum tempo....SUPRESA.... já servem e nem ficam muitoapertadas, fico tão feliz :)
Quero mesmo emagrecer e ser magra.....´
Ontem passei o dia muito bem, cheguei a casa, depois do trabalho, jantei uma sopa de legumes e uma fatia de ananás, vindo diretamente da minha terra Natal :) PORTUGAL, a ananás da melhor zona do país, ananás dos Açores, se o paraíso existe é lá mesmo, não duvidem.... :)
Adoro ananás, é a minha fruta favorita eheheheh.
Não tive desejos de doces nem de nada mais após o jantar :) aleluia irmão... Deus é grande kkkkk
Pois é, mas.... estamos próximos do fim-de-semana e eu peso-me todos os domingos e penso que embora não tenha feito muitas asneiras que algum descuido faça com que eu não tenha emagrecido nada, ou pior, com que eu tenta engordado....ai.... será?
Depois eu conto....

Deixo-vos aqui uma roda alimentar onde indicam os alimentos prioritários e os menos importantes e que devemos consumir em menor quantidade, poderá ser útil para esclarecer algumas dúvidas:





quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Entre a Razão e a falta Dela, entre ERROS e ACERTOS: a LUTA continua....


Bom dia minhas lindas borboletas <3
Ando super desconsolada, apetece-me tanto um doce, tento resistir mas será que irei conseguir? O pior é que receio o fato de eu sentir esta vontade mas querer resistir, faz-me comer outras coisas de forma a ver se camufla a vontade, mas receio que eu negar a minha vontade me vá fazer comer um monto de besteiras e acabar por ser pior do que comece um pequeno docinho kkkk
Ontem ao jantar comi uma sopa de legumes e uma barrinha de cereal com 80 kcal, nem ia comer a barrinha era só a sopa mas sentia essa vontade kkkk
Mas não me satisfez e enquanto via a telenovela das 21h tomei uma caneca de leite desnatado e sem lactose com cacau amargo sem açúcar, não devia e fico com medo disso  estragar todaa minha dieta e os resultados, apartir daí fiquei bem mas continuo na luta de não pensar no doce kkkkk
Eu não irei cair na tentação, não vou mesmo, não posso e não quero, mas se cair irei fazer um bolinho de caneca meio light tipo assim:

Bolo de caneca sem farinha de trigo, sem açucar , sem óleo (a farinha de trigo é das que engordam mais e tem glúten e quanto ao óleo exstem gorduras mais saudáveis e podem ser usadas em quantidades minímas):
1 ovo (será que só com a clara ficará bom?);
3 colheres de sopa de azeite de oliva (eu coloco so 2); mas se preferir óleo de coco pode usar;
4 colheres de sopa de farinha de coco ( ou outra a seu gosto, de arroz, de quinoa, aveia);
4 colheres de sopa de agua (se preferir pode por leite, de soja, arroz, amendoa ou ate de vaca se preferir);
1 Colher de chá de fermento.
1 quarto de colher de chá de essencia de baunilha (quem não quiser nao coloca);
1/8 de colher de chá de stevia (verifique se esta doce do jeito que gostas e queres + ou - stevia);
2 Colheres de chá de cacau magro em pó sem açúcar.
Mistura-se tudo e vai ao microndas por minutos.

 Fora isso, quando num dia o teu namorado/a ou amigo inventa de assistir um filme com vc e não dispensa de maneira alguma as Pipocas e fica criticando vc não comer nem uma, opte pela opção menos calórica, é isso que eu faço, por vezes:

Hora do filme de terror + pipoca sem oleo nem manteiga
Para n ser tao calórica compro um pacote de milho para pipoca.
Num recipiente de vidro coloco o milho + uma colher de sopa de água. Mistura-se bem no milho.
Forra-se o recipiente com papel aderente e com um garfo ou palito faz-se buracos. Vai ao micro-ondas 3 minutos até rebentar todo o milho. Se 3 minutos não der Põe-se mais tempo. Pode por sal ou açúcar se quiser mas eu não gosto, não posso nem devo, ponho só na tigela do love se ele quiser.

Mas nunca se esqueçam de praticar exercício, porque é onde perdemos mais calorias extras, deixo abaixo uma tabela com a duração dos exercícios físicos e as calorias perdidas:



Um dia serei assim:  SUPER FINA

quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Dietas SEM Glutén e SEM lactose: Poderão ajudar a emagrecer

Boa tarde minhas lindas,
Hoje estou aborrecida porque acordei ainda mais cedo do que o costume, estou cheia de dores de cabeça e sem muita inspiração.
Pois bem, esta manhã dei por mim a ler sobre dietas sem glúten e sem lactose, nada que eu já não conhecesse, mas penso realmente dar mais atenção a esse tema como sendo um apoio para alcançar o  meu objetivo: SER MAGRA.

O Glúten engorda?
Sim, ele ajuda a engordar logo, dificulta um pouco mais o processo de emagrecimento, porém, embora retiremos o glúten da nossa alimentação, ou o facto de reduzir-mos a quantidade de produtos com glúten ingeridos NÃO VAI RESULTAR se tu decidires que: OK eu não ingiro mais glúten mas vou comer muito arroz e muita batata, dessa forma vais engordar e não será pouco pois já todas nós sabemos que hidratos de carbono engordam e muitto, mas uma coisa é certa, engordam muito mais se tiverem glúten ou mesmo lactose.

A Lactose engorda?
É a mesma questão, tudo engorda quando ingerido em demasia por isso não vale a pena não ingerir lactose se te fores encher de outras porcarias, mas CLARO que irás emagrecer se não ingerires lactose ou se não ingerires quase nada, tendo sempre atenção em não abusar de alimento nenhum.

É isso, vou reduzir ou retirar a lactose e o glúten da minha alimentação e continuar com os meus cuidados.

Deixo-os umas imagens ilustrativas:








> ALIMENTOS PERMITIDOS

1. Feijão, sementes, nozes em sua forma natural, não processado
2. Ovos frescos
3. Carnes frescas, peixes e aves (não à milanesa, massa-revestido ou marinada)
4. Frutas e vegetais
5. A maioria dos produtos lácteos

É importante certificar-se de que eles não são processados ou misturado com grãos, aditivos ou conservantes que contenham glúten. Muitos grãos e amidos podem ser parte de uma dieta sem glúten:
6. Amaranto
7. Araruta
8. Trigo sarraceno
9. Milho e farinha de milho
10. Linho
11. Farinhas sem glúten (arroz, soja, milho, batata, feijão)
12. Canjica (milho)
13. Painço
14. Quinoa
15. Arroz
16. Soja
17. Tapioca


> O QUE EVITAR

Evite todos os alimentos e bebidas que contenham:
18. Cevada (malte, aroma de malte e vinagre de malte são geralmente feitos a partir de cevada)
19. Centeio
20. Triticale (um cruzamento entre trigo e centeio)
21. Trigo



terça-feira, 24 de novembro de 2015

Aqules Incentivos velhos mas SEMPRE SÁBIOS

Bolos, chocolates, pudim, leite condensado, balas, bolachas, doces e mais doces, pães, massas, batatas fritas, milk shake,...
Você NÃO precisa disso!
Olhe para as modelos magérrimas, você acha que caberia tudo isso dentro delas?
Óbvio que não.
 
VOCÊ É O QUE VOCÊ COME....
 
Quando vc quiser comer lembre-se dessa música: "gorda baleia, saco de areia...";
 Vc quer ficar em forma? Em forma de barril ou em forma da Jennifer Lopez?
Fale a verdade, vc come p/ viver ou vive p/ comer?;
A bola é redonda...como vc.
Coitados dos seus pés que têm que carregar esse monte de banha em escesso todos os dias;
Já reparou que as pessoas magras esquecem de comer às vezes;
Só coma quando ouvir seu estômago roncar;
Se vc continuar comendo assim vai perder barriga logo logo... p/ fora da calça;
As gordas gastam todo seu dinheiro em comida;
Sua obesa, vc não quer continuar gorda p/ sempre quer?;
Comer pouco tem 2 vantagens: economiza-se dinheiro e faz emagrecer;
O que os olhos não vêem o "estômago" não sente, por isso não se exponha à comidas gostosas;
Não coma como se fosse a última refeição gostosa, vc terá outras oportunidades depois da dieta;
Lembre-se das frutas, esqueça os doces e frituras, e quanto ao refrigerante, ele é inútil.
Comer pouco é elegante;
Comer não é esporte, não esqueça.
O organismo é exato: consumiu + que queimou, acumula; consumiu menos, retira do excesso;
 
As pessoas magras podem comprar uma blusinha de 1,99, calça de 10,00, mas sempre ficará linda, elegante! e quando compram roupas de gripe, mais linda ainda!
agora vai a gorda usar uma blusinha de 1,99 fica parecendo um trapo.

Quando tem liquidação de roupa, a maioria das roupas é tamanho pequeno, a magra sai na vantagem sempre, enquanto a gorda fica olhando e sempre fala que as roupas eram horriveis.
Sem falar que o número G é mais caro que um P ou PP.
 
Não coma d+ pois vc passa mal, seu estômago dói, vc não consegue respirar direito, não consegue se mexer, e o pior, sua barriga cresce descontroladamente e vc não consegue encolhe-la;
Pense quanto tempo vc perde comendo, esse tempo vc poderia usar p/ jogar video game;
Não adianta emagrecer de uma hora p/ outra, sem fazer uma reeducação alimentar adequada, pois se não, pode ter certeza que irá engordar tudo novamente;
Estabeleça horários p/ se alimentar, e alimente-se somente nesses horários;
Sua alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente p/ não sentir fome, pois será adotada pelo resto da vida;
Se vc continuar engordando vai ficar igual ao Seu Barriga;
Quando as gordas pisam no pé de alguém amassa;
As gordas não conseguem andar agachadas;
Nossa, dá p/ abrir uma borracharia com tantos pneus q vc tem aí;
Se vc engordar quando olhar p/ baixo não vai conseguir ver os pés;
As gordas escondem sua gordura embaixo de camisetas enormes e passam o maior calor;
Gordas q se acham e colocam piercing no umbigo é muito ridículo;
Se vc não emagrecer não vai + passar na roleta do ônibus.

Dizem por aí q as gordas não andam...elas rolam;
Dizem q o + importante não é a beleza física...então não tem problema se vc emagrecer d+;
Dizem q as gordas são pesadas pq têm ossos largos...isso é desculpa p/ tanta banha, osso é leve;
Dizem q as gordas não sentem frio...tb, c/ uma imensa camada de tecido adiposo rico em reservas de lipídios;
Pessoas gordas dizem estar inchadas.
 
Emagreça p/ não quebrar cadeiras ao sentar;
Emagreça p/ quando pular na piscina, a água toda não derramar;
Emagreça p/ não ocupar dois acentos no ônibus;
A obesidade pode matar, cuidado;
Se vc engordar um pouco + pode ser lutadora de sumô;
As gordas não têm preparo físico p/ jogar futebol, a não ser q seja como bola;
Se vc for gorda, cair e não conseguir levantar, c/ certeza vai ouvir: "chama o guindaste".

Vão te apelidar com nome de animais: baleia, hipopótamo, elefante, dinossaura, vaca, leitoa, etc.;
Vc não vai conseguir ver "todas as partes" do seu corpo na frente do espelho;
Vão te contratar p/ servir de molde de bambolê;
Vão perguntar se vc está grávida;
Vão te convidar p/ fazer propaganda de gelatina, por causa da sua barriga mole;
Vc vai ter que usar cirolas p/ tentar esconder seu abdômem volumoso;
Cuidado p/ não passar vergonha na casa dos outros por comer toda a comida.

Vc não quer que falem que vc tem barriga nas costas né?;
Barriga grande é desagradável;
Vc está muito gorda, onde estão seus ossos?;

Não quero ter cintura de ovo;
As gordas não conseguem ver tv sem estar comendo, e enchem o teclado do pc com farelo;
Não quero ter o colchão afundado no meio;
As gordas sempre carregam uma bolsa grande p/ quando sentar colocá-la na frente da barriga;
As gordas querem caber sempre numa calça menor;
Não quero + ser vítima do preconceito dos magros.
 
QUERO SER LEVE, MAGRA E LIVRE COMO UMA BORBOLETA <3
 
 

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Magra - Lenine

 
Moça
Pernas de pinça
Alta
Corpo de lança
Magra
Olhos de corça
Leve
Toda cortiça
Passa
Como que nua
Calma
Finge que voa
Brasa
Chama na areia
Bela
Como eu queria
Magra, leve, calma
Toda ela bela
Tudo nela chama
Segue
Enquanto suspiro
Toda
Cor de tempero
Cheira
Um cheiro tão raro
Clara
Cura o escuro
Ela
Braços de linha
Dengo
Cheio de manha
Durmo
E peço que venha
Acordo
E sonho que é minha
Magra, leve, calma
Toda ela bela
Tudo nela chama

sexta-feira, 20 de novembro de 2015

PARTILHA ATIVA: Dietas, truques, medicamentos para emagrecer

Vamos partilhar as dietas que funcionam mais connosco? deixem as suas que já comprovaram e quantos kg perderam.

Eu:
Dieta Do Leite;
Dieta USP

E VOCÊS?

Próxima dieta:
Dieta Chinesa.

E VOCÊS?

Dicas:
Tomar uma colher de sopa de Vinagre de cidra antes do almoço e do jantar.
Já testaram? Funcionou convosco.
Evitar Hidratos de Carbono/cabohidratos.
Sempre que necessitar de ingerir hidratos de carbono preferir os INTEGRAIS, pão integral ou pão NEGRO/PRETO, arroz e massa integral.
Evitar a lactose.
Ingerir medicamentos naturais como: inibidor de apetite, inibidor/bloqueador de hidratos de carbono, bloqueador de gorduras, inibidor de desejo por doces e controle da glicose, acelerador do metabolismo. EU TOMO UM DE CADA.

Partilhem nos comentários as vossas dietas e dicas também, temos de ser ativas.

Quem quiser falar no whatsao, facebook deixe seu número e seu e-mail :) posso mandar muita coisa por e-mail também.



quinta-feira, 19 de novembro de 2015

8 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar


1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.

Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de comida por dia – a mudança é maior nos homens.
O motivo, segundo o pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato – em geral, a que terminar primeiro.

2- Guarde os cereais no armário e coloque os mais saudáveis à frente

Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não fazem isso.
"O engraçado é que, no caso de bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica Wansink.
Crédito: Thinkstock
Image caption Guardar os cereais no armário pode ajudar você a não recorrer a eles com tanta frequência
Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.
Leia mais: Pesquisa indica que passamos tempo demais sentados no trabalho

3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira

Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.

4- Se for beber vinho, melhor tinto e em taça pequena

As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto.
Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos mais conscientes para medir a quantidade.
Crédito: AFP
Image caption Beber vinho em taças menores ajuda a beber menos
"Bebemos cerca de 10% a menos em média no caso do vinho tinto", destaca o especialista.

5- Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta

As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma probabilidade 73% maior de pedirem sobremesa.
Crédito: Thinkstock
Image caption O lugar onde você senta no restaurante também pode influenciar no quanto você vai comer
Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se sentir 'tentadas' a pedi-los.
Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência para pedir algo mais saudável.
Leia mais: Peixe faz mesmo tão bem assim para a saúde?

6- Caminhe por todo o corredor do supermercado

Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maior de comprar a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira.
Por isso, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos a variedade da nossa dieta.

7- Divida o carrinho de compras em duas partes, com as frutas e as verduras na frente e o resto atrás

Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar 23% mais verduras.
Cerca de 61% de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos.

8- No escritório, guarde os doces em um pote opaco e tampado

Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.

terça-feira, 10 de novembro de 2015

No fim de 2015 já mas continuo na LUTA

Estou de volta, na verdade nunca abandonei, apenas não postava, mas nunca abandonei anna e mia, mesmo que por vezes me desviasse, sempre volto, as são esses desvios que nunca me permitem alcançar a magreza. Iaao é frustrante, eu esforço-me mas o meu metabolismo é tão lento e junto com a minha mobilidade reduzida devido ao meu problema de saúde que condiciona em muito eu poder fazer exercício físico, olha só piora ....
As dietas que mais funcionam em mim são a USP e a do leite, mas estranhei que após terminar a USP eu fiz a do leite e NÃO EMAGRECI NADA...Não sei o que se passou, será que não combina ou não funciona fazer a dieta do leite tendo feito antes a USP? Só funcionará ao contrári?
Penso iniciar a dieta Chinesa que encontrei num fórum anna mia e depois a do atum, a da sopa, mas não sei se funcionará, mas comigo emagreço mais se seguir dietas..

Enfim é assim a minha vida.