Quando Pensares em desistir....

"Quando você pensar em desistir, para só por um segundo e pense em mais algumas coisas (…) Quantas vezes você gostou de uma roupa e ela não serviu ou não ficou legal em você ? Quantas vezes lhe chamaram de gorda … Pense em todas as vezes que você ficou com vergonha ou se negou a ir em uma praia ou cachoeira por causa de seu corpo. Como o homem que você ama diz vc ta linda que te ama como vc e é você finge que acredita, vê ele olhando de lado ou elogiando... que garota bonita ...nenhuma delas e gorda te garanto,.... mas eu te amo de qualquer jeito amor.... Isso lhe dá forças para conseguir seu objetivo. Não deixe que um simples e idiota pensamento lhe tire da estrada do seu sonho. Você é a responsável pelo seu corpo, você tem o poder sobre ele. Isso inclui sua boca, seu estômago … Se você quiser, lutar, se esforçar irá conseguir dominar o que sempre foi seu."

Veja 29 alimentos com menos de 40 calorias

Tomate, alho, limão….

Além de ter poucas calorias, o tomate protege a pele contra os raios infravermelhos, previne contra certos tipos de câncer e diminui o colesterol Foto: Getty Images

Você já deve ter ouvido falar sobre a teoria de que alguns alimentos têm efeito negativo no consumo de calorias, o que significa que eles queimam mais calorias durante a digestão do que as acumulam (cereais e maçãs podem ser alguns exemplos). No entanto, segundo a revista Health, esta teoria não passa de um mito, mas existem sim alimentos com baixíssimas taxas calóricas, além de serem super nutritivos. Confira uma lista de 29 alimentos se encaixam nesta descrição, segundo a revista.

Saiba quantas calorias tem cada alimento

Rúcula (4 calorias por xícara) – esta folha delicada e levemente apimentada é incrivelmente baixa em tudo o que você não quer, especialmente calorias, gordura, gordura saturada e colesterol. Quanto aos efeitos positivos, as fibras, vitaminas A, C e K e outros nutrientes, como potássio, se destacam. Perfeita para saladas, sopas ou qualquer prato que leve folhas verdes, a rúcula pode ainda ajuda sua vida romântica. Algumas evidências sugerem que os minerais e antioxidantes presentes nas folhas escuras são essenciais para a vida sexual porque podem ajudar a bloquear a absorção das toxinas que atrapalham a libido.

Aspargos (27 calorias por xícara) – este alimento é conhecido tradicionalmente como desintoxicante porque contem altos níveis de um aminoácido que ajuda no sistema diurético, eliminando o excesso de toxinas do corpo. Ele também ajuda a acelerar o metabolismo do álcool e outras toxinas (é um ótimo remédio para ressaca). A aspargo tem ainda vitaminas A, C E, K e B6, além de ferro e proteínas. Pode ser consumido cru, em saladas ou ainda cozido no vapor.

Brócolis (31 calorias por xícara) – este vegetal é extremamente baixo em calorias, mas está na lista das supercomidas por outra razão. Além das fibras, vitaminas e minerais, ele tem um poder antioxidante que pode aumentar as chances de sobreviver a um câncer de mama e reduzir os riscos de câncer de cólon. Este elemento químico responsável por estas proteções é chamado de sulforafano e é responsável por dar ao brócolis um leve sabor amargo.

Caldo (10 calorias por xícara) – feito com carne magra, frango, frutos do mar ou brotos de vegetais, o caldo é uma arma secreta em qualquer dieta, sendo nutritivo e uma refeição com quase zero calorias, especialmente se apostar em vegetais na mistura. Os caldos são chamados de “comidas de muito volume”, o que significa que você pode comer grandes porções que têm poucas calorias e ainda se sentir satisfeito. Tudo se resume a calorias por mordida ou, neste caso, por colheradas. “Escolhendo alimentos que têm menos calorias por mordida, a porção final aumenta, mas a contagem das calorias diminui, então você termina com uma quantidade satisfatória de comida”, explicou Barbara Rolls, PhD e especialista na métrica dos alimentos. Um ponto negativo é que os caldos podem ter grandes quantidades de sódio.

Couve de Bruxelas (38 calorias por xícara) – este alimento tem baixas taxas de calorias, além de ajudar na prevenção de câncer devido aos fito nutrientes e fibras. Apesar de ter uma má reputação por causa do sabor, pode ficar melhor acompanhada de um molho doce ou picante.

Repolho (22 calorias por xícara) – crocante, doce e barato. Por isso, uma comida com tantas qualidades, além de poucas calorias é tão boa, assim como carrega também vitaminas, minerais, fibras e uma série de fito nutrientes que previnem o câncer, além de ter componentes que funcionam como desintoxicante metabólico. O repolho roxo, especificamente, tem ainda elementos químicos naturais que aumentam a reparação celular e bloqueiam o crescimento do câncer.

Alface (5 calorias por xícara) – você pode literalmente comer toneladas de qualquer variedade de alface e nunca ganhar nenhum quilo. O tipo alface romana é uma ótima fonte de vitamina B, ácido fólico e manganês, o que ajuda a regular o açúcar no sangue e é essencial para o sistema imunológico. As variedades mais verdes ou roxas têm outros tipos de nutrientes.

Beterraba (37 calorias por meia xícara) – apesar de doces, as beterrabas têm poucas calorias, o que significa que você pode comer algo adocicado sem culpa. Elas também são ricas em antioxidantes que combatem o câncer, além de ferro, fibras, ácido fólico e potássio. O enorme poder da cor forte vinda da betanina, é outro potente antioxidante.

Couve-flor – como outros alimentos da família dos crucíferos, a couve-flor é rica em fito nutrientes que combatem o câncer, além de ótima fonte de vitamina C e ácido fólico. Elas podem ser consumidas crus ou cozidas no vapor, o que maximiza seu poder nutritivo.

Café (zero caloria por xícara) – café preto é uma das bebidas com menor taxa calórica e também um ótimo aliado de perda de peso. Ele pode alterar os hormônios que naturalmente controlam a fome ou a saciedade. Consumidores de café podem ainda ter menores níveis de câncer de fígado ou cólon, diabetes tipo 2, doença de Parkinson e pode ajudar a viver mais, como concluiu um estudo feito em 2008 que divulgou que mulheres que bebiam mais de seis xícaras diárias tinham menos chances de morrer de várias causas do que aquelas que não consumiam a bebida. A cafeína pode ainda acelerar o metabolismo e aumentar a perda de peso.

Toranja (grapefruit) / (39 calorias por metade da fruta) – estudos revelaram que, em média, as mulheres que consumiam a fruta ou o suco da toranja tinham 10 quilos a menos e um número 6% menor do Índice de Massa Corporal (IMC). Poderosa para manter a saúde do coração, ela contém também vitamina C, ácido fólico e potássio. Nas variedades rosa ou vermelha, há ainda vitamina A e licopeno, um componente químico que protege as paredes arteriais contra os danos causados pelas toxinas.

Cogumelos (15 calorias por xícara) – saboroso e com baixas calorias, os cogumelos são também diversos e podem ser encontrados de algumas variedades, como Portobello, shitake e maitake. Felizmente, a maioria destes tipos contém algum tipo de antioxidante, além de potássio, vitamina B, D, B6, fibra e fósforo.

Tomate (22 calorias pela metade de um tomate) – eles têm licopeno, um antioxidante raramente encontrado em outros alimentos e que, segundo estudos, protege a pele contra os raios infravermelhos, previne contra certos tipos de câncer e diminui o colesterol. Além disso, o tomate tem altos níveis de potássio, fibra e vitamina C.

Nabos (36 calorias por xícara) – primo distante das batatas, os nabos são ótimas fontes de fibras, vitamina C e têm baixo nível de índice glicêmico. Podem ser consumidos em sopas ou caldos, além de picados bem finos e colocados em saladas.

Agrião (4 calorias por xícara) – este vegetal além de ter as propriedades das folhas verdes tem também o poder de ajudar contra o câncer, assim como a couve de Bruxelas e brócolis, que têm componentes que diminuem os riscos da doença. Estudos sugerem que as pessoas que comem agrião regularmente podem também estar mais protegidas contra câncer de pulmão.

Abobrinha (20 calorias por xícara) – de textura macia é outro alimento de alto volume, aqueles que você pode consumir em maiores quantidades e ganhar menos calorias. Rico em vitamina A, é fácil de ser encontrado, e simples de ser preparado, o que facilita o consumo.

Espinafre (7 calorias por xícara) – suave e saborosa, esta folha verde é rica em ferro, ácido fólico, vitamina K e C, betacaroteno, além de um componente que protege os olhos contra a degeneração. Pode ser usado em saladas, acompanhado de alface, cenoura e cogumelos, ou ainda com alho em uma omelete.

Limão e Lima (20 calorias por fruta, sem a casca) – frutas cítricas são ótimas fontes de vitamina C e fibras, e apresentam também baixos componentes em gordura, caloria e colesterol. Estudos mostram que o consumo das frutas pode reduzir um resfriado para até um dia. Além de sucos, é comum usar estes alimentos em vários tipos de receitas.

Couve (5 calorias por xícara) – couve é possivelmente um dos alimentos mais saudáveis, já que reúne uma série de fito nutrientes que podem prevenir o câncer, incluindo o de mama. Segundo os cientistas, estes componentes ajudam o fígado a produzir certas enzimas que neutralizam potencialmente as substâncias que podem desencadear o câncer. A couve tem ainda vitamina C, ácido fólico e manganês, que ajuda a regular o açúcar no sangue e é essencial para o sistema imunológico.

Alho (4 calorias por dente de alho) – recomendado no tratamento contra resfriados, câncer e até infecção urinária, uma dieta rica em alho ajuda devido suas qualidades antimicrobianas. Para aumentar as propriedades, o ideal é picar e esmagar o alho até 10 minutos antes de ser aquecido na panela.

Pimenta (30 calorias por metade da xícara) – mais picantes ou mais amenas, as pimentas vêm com altas taxas de vitamina C e a propriedade que dá a sensação de aquecimento, pode ajudar o corpo a queimar 50 ou 100 calorias extras após um almoço picante. Quanto mais ardida, melhor, mas cuidado para não exagerar.

Cebola (32 calorias por metade da xícara) – este alimento, que tem o sabor do doce ao ardido, é rico em sulfetos alílicos, componentes que, segundo cientistas, podem ser bons aliados contra o câncer de endométrio.

Abóbora (30 calorias por xícara) – este alimento é rico em potássio, betacaroteno, vitaminas A, C e E, além de potássio. A abóbora pode ser boa também para prevenir diabetes, pois estudos sugerem que dois componentes encontrados nelas aumentam a tolerância a glicose em ratos de laboratório.

Rabanetes (19 calorias por xícara) – este vegetal colorido é rico em potássio, ácido fólico e outros componentes que ajudam na digestão. Vale lembrar que ele está também entre os tops das folhas verdes, que têm seis vezes mais vitamina C e cálcio do que as raízes.

Chá (0 caloria por xícara) – quando fala-se em chá como super comidas, é preciso esclarecer que são os tipos preto, branco, verde ou aqueles feitos da infusão de vários tipos de ervas. Todos eles são ricos em antioxidantes, que protegem as células dos desgastes do DNA que podem causar câncer e outras doenças, além de reduzir o nível de colesterol, ajudar contra a osteoporose, aumentar o poder cerebral e manter a pessoa mais magra.

Erva-doce (27 calorias por xícara) – além de ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais, é bom também para ajudar na respiração, aliviar a tosse no inverno e achatar a barriga.

Aipo (16 calorias por xícara) – recomendado para ser consumido durante a gravidez, é rico em vitaminas A e C, além de ácido fólico e fibras. É também um daqueles alimentos que podem ser consumidos em grandes quantidades com pouco ganho de calorias.

Morangos, framboesas e mirtilo (32 calorias por metade de uma xícara) – estas frutas são cheias de substâncias anti-inflamatórias, o que reduz os riscos de doenças do coração e câncer. Segundo um estudo divulgado em 2007 pela Cornell University, as frutas que cresceram em ambientes preservados e são consumidas frescas, têm estas capacidades aumentadas.

Cenouras (22 calorias por metade de uma xícara) – a cenoura tem baixos níveis de gordura saturada e colesterol, além de ser uma boa fonte de vitaminas B6 A, C e K, ácido fólico, manganês e potássio.

Gorda?: Lady Gaga foi alvo de piadas quando jovem

ACREDITA EM TI COMO A LADY GAGA…

Os teus sonhos vão sorrir…Armstrong foi a lua e todo o mundo pôde ver...Se sonhares e acreditares também tu tens esse poder. Acredita em ti como Mohammad Ali, sê pacífico assim, como Mahatma Gandhi…Acredita em ti…A FORÇA ESTÁ EM NÓS….

Aqui está uma prova, já conhecida pela maioria de nós, mas nunca sendo demais relembrar, que não somos só nós que somos ou já fomos vitimas de piadinhas, preconceito e/ou bullying.

Ou porque somos gordos ou porque temos alguma característica no corpo menos comum ou menos perfeita… esses casos tem de ser denunciados e não calados.

Aqui também deixo a prova de que muitas das nossas inspirações, seno uma das minha a maravilhosa Lady Gaga…adoro…outrora já foi gorda como muitas de nós e consegui mudar….quem diria? LadY Gaga é um mulherão lindo, sexy ….Famosa…mas um dia foi uma de nós….não era FAMOSA, nem MAGRA….Se ela conseguiu, nós também conseguimos…

Deixo-vos qui LADY GAGA como exemplo de SUPERAÇÃO….e para INSPIRAÇÃO….

 

Alguns antigos colegas de Lady Gaga devem se arrepender muito por tê-la importunado quando ela era mais jovem. A cantora, considerada um fenômeno pop por toda a imprensa mundial, assumiu em entrevista a revista norte-americana Cosmopolitan que sofreu com agressões dos companheiros de escola.

A loira, que já declarou diversas vezes ter sido uma jovem estranha e diferente, tem mais liberdade para falar sobre sua infância e adolescência, que foram marcadas pela excentricidade e pelo preconceito.

A intérprete de Telephone contou à publicação que se dedicou muito a carreira musical para superar as constantes piadas e provocações.

- Eu tinha um nariz grande, o cabelo castanho bem cacheado e era mais cheinha. Sempre tiravam sarro.

Gaga espera que sua atitude de ir a público com a história influencie e ajude outros jovens com o mesmo problema, e que sua música e sua aparência exagerada façam com que as pessoas sintam-se mais confortáveis.

A cantora já deu sinais de que leva o trabalho muito a sério e que não pretende decepcionar seus fiéis fãs. Em um show na Austrália, Gaga desmaiou três vezes no palco, e as legações de que a loira estava sofrendo de muito estresse e cansaço surgiram. Apesar da polêmica, Lady decreta:

- Passei mal porque sofri com o fuso horário. Prefiro passar mal no palco a deixar de me apresentar. Prefiro até morrer no palco a desistir porque não estava me sentindo bem.

Gel/Fixador Natural

Oi de novo meninas J bem vim aqui porque me lembrei duma curiosidade, coisinha bouba mas que por vezes dá muito jeito a nós mulheres, sai mais barato, rende e é natural, sem químicos.

Como fazer o nosso próprio gel para o cabelo ou fixador? Simples….e económico J

Gel/Fixador Natural

Receita:

- 2 Colheres de linhaça,

- 1 copo de água.

Deixa ferver por 5 minutos, coar e pronto. Passa no cabelo como se fosse um gel normal, ou fixador. Eu uso como fixador pra deixar os cachos mais definidos. A diferença desse gel é que não tem cheiro e deixa o cabelo hidratado.

É eficaz, eu recomendo, tentem….

Beijinhos meus amores……

 

Bom dia minhas anas & mias favoritas!!!!!

Começo por desejar a todas vocês um dia cheio de alegrias e conquistas, que cada um/a de nós consiga os seus objectivos de hoje com força suficiente para que o dia de amanhã seja ainda mais colorido….

Ontem meu Lf, correu bem, sim porque eu consegui cumprir o meu objectivo sem exageros.

NF’s  eu não faço, não consigo e com o emprego que tenho prefiro não arriscar, pois exige muito de mim e eu desmaio com acilidade….sou dada a tensão baixa.

Bem , hoje no café da manhã comi uma banana e um café, sem açucar nem adoçante, vcs sabem me dizer quantas calorias terá isso?

Espero que o resto do dia seja sempre sob-controlo e que tudo corra bem, mas no próximo post já vos conto como me senti e se correu bem o dia…

Hoje não estou muito FELIZ, meus pais discutiram, meu pai dormi na sala, e hoje é sexta-feira….ou seja, o final de semana será sobre discussões, mau ambiente…..enfim…fico nervosa e me sinto muito mal e infeliz com isso, detesto confusão eb rigas…odeio vozes mais altas….

Que merda com meu pai, acha que s´ele pode falar e dizer o que apetece , acusar as pessoas sem provas e nem explicar porque mas quando minha mae lhe responde se arma em”MADAME OFENDIDA” e nem lhe fala mais, a não ser na base de berros e gritos…odeio isso ,as vezes o acho hipócrita….

Ele é meio depressivo e não se quer tratar, nem ir ao psiquiatra e depois  faz violência psicológica com minha mãe, detesto isso, tadinha….ela que faz tudo, ela que tem culpa de tudo, engim…estou farta , anes se divorciassem mas não….

Ele é boa pessoa, muito bom pai, excelente e bom marido e amigo mas só quando não está assim e ultimamente tem sido frequente….

Desculpem mas precisei desabafar pois isso me abala muito.

Bem, espero que eu tenha um final de semana agradável, vou tentar procurar alguém para sair mas não sei …senão ficarei pelo facebook falando com as minhas meninas lindas….

Um bom final de semana para todas e sempre com conquistas positivas.

Para finalizar deixovos aqui uma THINSPO que eu gosto para inspiração…

 

 

 

Beijinhos de esquimó ;) * * * ** *

Bem, hoje como em todos os dias acordei cedo, já a mãe da minha amiga, estava acordada e o pai, então começou o traume....
"Íris coma qualquer coisa, não vais sair sem comer " e por mais que eu diga que já tomei meu café(sem açucar nem adoçante) a senhora continua"vc trabalha muito, se quer ter forças tem de comer nem que seja um pão e leite"...opa não consigo comer assim tanto, parem de me enlouquecer falando o dia todo em comida, parece que não pensam noutra coisa..........afffffff
Ok ok.....não deu para sair sem comer um iogure de soja(sou intolerante à lactose)....ahhh que raiva mas teve de ser....
Sai....sai finalmente...livre, sinto-me livre dessa gente que parece que só vive em redor de comida, acredito que para essa gente o mundo seja a comida e resto e não o resto e a comida....
Começo a ensar que tenho um trauma a comida(também seria complicado não ter se me perseguem e falam o dia todo com esta palavra....).
Agora estou livre, é assim que sinto....até ha hora de jantar pelo na hora de almoço hoje não vai haver gente chata, que sorte a minha eheheheh olhem que isso não acontece todos dias...
Eu como pouquinho e sempre coisas pouco caloricas, pelo menos isso eu consigo controlar, aliás controlo bem o que ingiro e manteno-me sob controle, pena não conseguir ir mais além porque sou preseguida por essa minha familia adotiva....affff sei que me adoram e eu também mas porra, esqueçam essa de me chatearem para comer....até porque já sabem que sou muito restrita a nivel alimentar...
Ao jantar bem tentam , mas já sabem que nao ingiro mais que uma fruta e chá(sem açucar nem adoçante),senão, em ultimo caso, se implicarem mesmo muito comigo,  uma sopa daquelas  em pó diet que tem poucas no mázimo, que é quando me chateiam muito...já começo a conseguir controlar bem melhor ...sob a desculpa de que "se comer mais na hora de jantar não faço bem a digestão e passo muito mal" coisa que nem é mentira dado que uma vez que tentei comer algo mais, mesmo sendo pouco calórica, senti minha barriga a querer romper como estivesse muito cheia e essa sensação é horrivel....
Bem amores, até agora é tudo, pois a chefe já chegou e agora é horário de trabalho....embora esse tempinho que chegue mmais sedo goste de aproveitar para ver os vossos blogs....
Até mais...
Beijão,
Íris

Facebook: Íris Taumante Miana ou iristaumante88@gmail.com

Frases de Incentivo

Frases de Incentivo

*Vou deixar aqui a primeira coisa que li e me fez ter força para conseguir proceguir a minha meta de emagrecimento e que ainda hoje ao reler sinto que me ajuda imenso. Retirei essas frases do primeiro blog que consultei, espero que ambém vos ajude:

A diferença entre querer e precisar é o auto-controle.
A tua barriga não está roncando... Está-te aplaudindo.
Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.
As pessoas que tu vês comendo o que tu queres comer provavelmente não têm o peso que tu queres ter.
É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.
Não comas nada muito calórico hoje que te venhas a arrepender amanhã.
Vive de acordo com a balança - ela está certa, tu estás uma baleia!
Bons hábitos são consequências da resistência.
Acaba o que começaste.
Não desistas do que tu mais queres por uma satisfação momentânea.
A dor que se sente por não se comer algo que se adora, por ser muito calórico, é melhor que a culpa e o peso na consciencia.
É melhor que sintam inveja de ti por seres magra e linda do que sintam pena por seres feia de gorda.
É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)
A Motivação ajuda-te a começar, o  hábito faz-te continuar.
Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
O teu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.
Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.
Faz com que a tua força de vontade de emagrecer seja maior do que a tristeza de te veres gorda.

Força para todas.

Beijão,

 

Iris Taumante Miana

Facebook:Iris Taumante Miana ou iristaumante88@gmail.com

Olá minhas Ana's e Mias....~
Hoje quero perguntarvos uma coisa: voces por acaso sabem quantas calorias tem cada barra de cereal, daquelas energéticas que estão à venda nas lojas de desporto?

Uma colega minha me deu uma barrinha de cereal energética chamada “Clak aptonia” vocês conhecem? É muito calórica para um lanche? Nem comi desconfiada kkkkkkkkk mais ou menos quantas calorias terá???e a BARRITAS ISOSTAR CEREAL MAX ????

Me respondam genteeee, por favor me ajudem e participem, , podem comentar…..

Sigam o meu blog e eu seguirei o vosso com todo goso, pois eu adoro ler os vossos post’s.

Vamos ser uma Famiília :)

Boa tarde pessoal!

Gostava de pedir a vossa participação activa neste meu blog iniciante….. gostaria de através dele constituir uma família convosco…. J Ajudem-me ….vamo nessa???? :P :P ;)

Para isso e para que isso pareça mais pessoal, deixo aqui alguns dados para nos identificarmos e possíveis formas de contacto:

Nome: Íris

Vivo: Salvador da Bahia, Brasil

Nacionalidade: Portuguesa (Nasci e  cresci em Portugal, mas vivo à um ano aqui no BRASIL)

Email: iristaumante88@gmail.com

Facebook: Íris Taumante Miana ou pelo e-mail acima indicado.

Agora bora trocar dicas, dietas, tabelas de calorias, frases de incentivo testemunho…por favor contribuem, comentem …sigam meu blog, por favor…

Conto convosco

Beijão,

Íris Taumante Miana

Iniciando :)

Olá pessoal!!!
como voces vão?
Sou portuguesa, mas de momento estou vivendo na Bahia.
Faz 3 meses me ornei Anna.
Criei esse blog para conhecer mais pessoas que sejam pró-ana/mia.
Pretendo trocar dicas com vocês, fazer novas amizades, ate porque aqui no Brasil tenho poucas e Ana's e Mias ainda menos.....
Espero poder partilhar convosco o meu estilo de vida e poder vos ouvir, apoiar sempre que precisem, assim como desabafar e aconselhar-me convosco.
Obrigada e até já, tenho um facebook se quiserem trocar é só deixarem seus endereços nos comentários.
Também tenho skype.

Beijos e força.
Íris Taumante Miana