quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Dietas SEM Glutén e SEM lactose: Poderão ajudar a emagrecer

Boa tarde minhas lindas,
Hoje estou aborrecida porque acordei ainda mais cedo do que o costume, estou cheia de dores de cabeça e sem muita inspiração.
Pois bem, esta manhã dei por mim a ler sobre dietas sem glúten e sem lactose, nada que eu já não conhecesse, mas penso realmente dar mais atenção a esse tema como sendo um apoio para alcançar o  meu objetivo: SER MAGRA.

O Glúten engorda?
Sim, ele ajuda a engordar logo, dificulta um pouco mais o processo de emagrecimento, porém, embora retiremos o glúten da nossa alimentação, ou o facto de reduzir-mos a quantidade de produtos com glúten ingeridos NÃO VAI RESULTAR se tu decidires que: OK eu não ingiro mais glúten mas vou comer muito arroz e muita batata, dessa forma vais engordar e não será pouco pois já todas nós sabemos que hidratos de carbono engordam e muitto, mas uma coisa é certa, engordam muito mais se tiverem glúten ou mesmo lactose.

A Lactose engorda?
É a mesma questão, tudo engorda quando ingerido em demasia por isso não vale a pena não ingerir lactose se te fores encher de outras porcarias, mas CLARO que irás emagrecer se não ingerires lactose ou se não ingerires quase nada, tendo sempre atenção em não abusar de alimento nenhum.

É isso, vou reduzir ou retirar a lactose e o glúten da minha alimentação e continuar com os meus cuidados.

Deixo-os umas imagens ilustrativas:








> ALIMENTOS PERMITIDOS

1. Feijão, sementes, nozes em sua forma natural, não processado
2. Ovos frescos
3. Carnes frescas, peixes e aves (não à milanesa, massa-revestido ou marinada)
4. Frutas e vegetais
5. A maioria dos produtos lácteos

É importante certificar-se de que eles não são processados ou misturado com grãos, aditivos ou conservantes que contenham glúten. Muitos grãos e amidos podem ser parte de uma dieta sem glúten:
6. Amaranto
7. Araruta
8. Trigo sarraceno
9. Milho e farinha de milho
10. Linho
11. Farinhas sem glúten (arroz, soja, milho, batata, feijão)
12. Canjica (milho)
13. Painço
14. Quinoa
15. Arroz
16. Soja
17. Tapioca


> O QUE EVITAR

Evite todos os alimentos e bebidas que contenham:
18. Cevada (malte, aroma de malte e vinagre de malte são geralmente feitos a partir de cevada)
19. Centeio
20. Triticale (um cruzamento entre trigo e centeio)
21. Trigo



4 comentários:

  1. Sim, temos que ter o cuidado de não excluir uma coisa e compensar na outra, né ?
    Muito interessante, acho que deve desinchar muito =)
    Onde sigo seu blog?
    Beijooo e obrigada pelo carinho.

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. é isso mesmo amiga, não podemos cortar numa coisa que faz mal e compensar com outra que engorda também, senão não iremos perder peso, mas a lactose e o glúten incham muito e numa dieta e exclusão desses alimentos ou diminuição ajuda a emagrecer.
      Para seguir o meu blog tem de me adicionar flor, vejo como aqui:
      http://irismiana.blogspot.pt/2013/11/explicacao-pra-marina.html

      Eliminar
  2. Não sabia que tinha gluten em tantos alimentos assim... Fiquei impressionada!

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. é mesmo, são imensos e acredite que existem mais alimentos ainda com Glúten e quer o glúten quer a lactose nos deixam inchadas

      Eliminar