Não há uma quantidade pré-estabelecida, mas o ganho pode variar de 500 gramas a 3 quilos.
TPM SEM SOFRIMENTO
Menos carboidrato, mais proteína. Mas um docinho tá liberado!
CAFÉ DA MANHÃ
●1 xíc. de chá de maçã com adoçante
● 2 fatias de mussarela
● 2 fatias de presunto magro
●1 fatia de pão de forma light torrado com
geléia de frutas diet à vontade
LANCHE DA MANHÃ
● palmito à vontade
ALMOÇO
● salada de alface e tomate
● 2 filés de frango assado sem pele
com brócolis
● 1 col. (sopa) de arroz branco
● 1 col. (sopa) de feijão
● gelatina light à vontade
1º LANCHE DA TARDE
● chá de erva-doce com adoçante à vontade
● 2 fatias grossas de queijo branco magro
2º LANCHE DA TARDE
● 10 uvas-passas
JANTAR
● 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de forma light, 6 fatias de salame, 2 col. (sopa) de queijo cottage e alface à vontade
● gelatina light à vontade
CEIA
● 10 castanhas-do-pará
Essa tpm acaba com todo mundo no meu caso é garantido sempre 3 kg fico doida e sempre me esqueço que é por conta da dona M.
ResponderEliminarwu como estou de tpm engordei 0,600gr, pirei, adeio isso.
EliminarQue lindaaaa!
ResponderEliminarSeu cardápio tá mara!
E um docinho sempre está liberado =)
Uva passas engana bem, né?
Beijo e obrigada pelos comentários carinhosos de sempre, você não tem ideia de como me ajuda =)
Beijoo
Ca
O cardápio parece muito saboroso.
ResponderEliminarAs passas são mesmo uma boa alternativa ao doce. Eu gosto muito. Coloco até em saladas e antepastos.
Uma bela quarta-feira.
Olá Iris.
ResponderEliminarEu incho horrores nessa época, ainda mais com calor que está fazendo em SP. A diminuição de carbos, tem sido minha base nessas últimas semanas.
Espero que esteja bem.
Beijos da Lua ❤
realmente não á unidade estabelecida de retenção de líquidos depende do q vc ingere quantidade de sódio mesmo,eu incho 1,500 kg ,mas esse mÊs ta atrasada ... seu cardápio é maravilhoso ,bjssssssss
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