Quem não comete exageros nunca? ? ?

Então, para retomar (ou começar) o ritmo de vida saudável, nada melhor do que limpar o organismo com sucos detox. Decidi “repostar” uma matéria do ano passado com 7 receitas de suco verde. Dá para tomar a semana toda, sem repetir!
Todo mundo sabe que o suco queridinho da vez é o suco verde! Tomamos pela manhã, e sua receita rola solta pelo instagram. Não sei vocês, mas eu acho que sempre precisamos variar os ingredientes, assim ingerimos uma gama maior de nutrientes, de diferentes vitaminas e nosso corpo estará sempre em boas condições para um completo funcionamento. Os ingredientes são sempre naturais e com algum efeito saudável: são antioxidantes, amenizam a prisão de ventre, ajudam na digestão, queimam calorias, são diuréticos e ou desintoxicantes, melhoram a pele, revigoram os cabelos entre outras inúmeras ações. Para não enjoar, e para variar, vou passar para vocês cinco receitas de suco, uma para cada dia da semana. Além de alternar, evitando a monotonia, você pode escolher o seu favorito! Venha ver as receitas! Ah! Lembre-se! Deve ser consumido assim que feito e de preferência pela manhã.
Suco #1
Ingredientes:
- 2 maçãs
- 2 folhas de couve
- 1/2 pepino
- 4 cubos de gelo
- 5 uvas verdes

Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes. Coe se preferir. Pode adoçar com mel se quiser.

Suco #2
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 2 folhas de couve
- 1 porção de gengibre
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1/2 pepino com casca
- 3 cubos de gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes. Coe. Adoce com mel se preferir.

Suco #3
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 rama de brócolis
- 1 cenoura
- 1 maçã verde ou pera
- 1 kiwi
- 1 laranja ou 1 limão (suco)
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador.Coe se preferir.

Suco #4
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 maçã verde
- 2 folhas de couve
- 1 colher de linhaça
- 1 punhado de hortelã
- 2 rodelas de abacaxi
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador. Coe se preferir.

Suco #5
Ingredientes:
-2 fatias grossas de melancia
-1 maço pequeno de salsinha
-2 maçãs
-2 talos de salsão com as folhas
-3 talos de erva-doce (ou funcho)
-1 cenoura
-2 laranjas
-2 folhas de couve
-1 pepino inteiro
-1 pera
-1 punhado de brotos de alfafa
Modo de preparo: Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido
naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Suco #6
Ingredientes:
-1 limão com casca
-2 folhas de couve orgânica
-1 cenoura
-2 maçãs com casca
-1 colher (sopa) de farinha de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com o mínimo possível de água ( apenas o necessário para girar a hélice). Coe em seguida, de preferência em um coador de voal, para manter o máximo de nutrientes do suco.

Suco #7
Ingredientes:
-1 xícara de espinafre
- 1 pepino
- 1 porção de salsa
- 2 fatias de melancia
- 1 suco se limão
- 5 uvas verdes
- 1 colher de café de pó de guaraná
- gelo
Modo de preparo: Bata no liquidificador. Coe se preferir.

Bom detox pra vocês, meninas!
Super beijos!

De Volta.... Preciso de todas vocês minhas Borboletas

Olá a todas, como vocês vão?espero que bem....
Quem daqui continua com Ana e mia?
Eu tive muitos problemas no meu relacionamento e isso destruiu tudo o que estava conseguindo junto com vcs minhas borboletas...estava fazendo meus LF com muita facilidade e seguindo minnhas dietas com força ....estava emagrecendo rapidamente ...mas a pessoa com quem namoro fez besteira e me magoou muito...estamos vivendo junto agora e parece estar tudo bem mas fica dificil seguir as minhas dietas com ele sempre lembrando de comprar e comer besteira mas tou com força e apartir da SEMANA QUE VEM vou começar com a dieta USP e pretendo emagrecer o que já tinha emagrecido e mais ainda....
Por favor me ajudem, me indiquem dietas e conselhos para emagrecer depois da tempestade de problemas amenizar como Agora....

Julia Sousa meu bem que saudades meu bem, estou voltando com mais força e voce como vai?preciso de vc....

Lia, obrigada, eu não deixei vc nem ninguuem aqui e preciso mais que nunca da sua força e de todas as que desejarem me conhecer melhor e nos apoiarmos mutuamente....
O que vc tem feito princesa?
Deixem seus facebooks e e-mails para nos falarmos mais...

Bjaooooooo

20 dicas para controlar a dieta nas festas e restaurantes e nas casas de familiares, amigos e conhecidos.... :)

Durante a dieta, você fica nervosa quando surge um convite para festa ou jantar? Acalme-se! A americana Jillian Michaellis entrega em seu livro "Magra para Sempre e Com Saúde" os principais segredos para evitar excessos quando for comer fora de casa.

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Seguir uma dieta à risca não é tarefa fácil, ainda mais quando surgem inesperadamente convites para festa e jantares. Nesses momentos é inevitável surgir dúvidas sobre como não desviar o foco do emagrecimento comendo fora de casa. Consultamos então o mais novo livro - "Magra para Sempre e com Saúde" - da americana Jillian Michaels, autora de vários best-sellers sobre saúde, bem-estar e fitness, para descobrir os seus segredos de como evitar aquelas clássicas escorregadas nessas situações desafiadoras. Confira!

Hora da festa

1. Faça um lanchinho antes de sair de casa. Isso evita que você seja atraída por alimentos que não sejam saudáveis.
2. Leve um prato saudável para que todos possam experimentar. Assim você será uma convidada solidária e ainda vai camuflar as tentações.
3. Se você for a anfitriã, procure acrescentar pratos leves ao cardápio. Vá de frango assado em vez de frito. Use homus em vez de patês pesados para seus palitinhos de legumes. Peça pizza vegetariana de massa fina com queijo light em vez de massa grossa com muita coisa em cima.
4. Use pratos pequenos e se sirva com porções menores. Isso ajuda a comer de tudo, mas ingerir poucas calorias. Dessa forma é possível participar integralmente da festa.
5. Beba qualquer tipo de bebida em taças de vinho para se sentir mais parte do evento. Aproveite para experimentar água com gás com um pouquinho de suco de cranberry.
6. Se quiser beber, lembre-se de emagrecer os drinks: alterne cada coquetel com um copo de água. Isso vai te ajudar a segurar o álcool e também a fome.

Sobrevivência em restaurantes

7. Deixe todos os molhos e patês de lado para que você possa controlar a quantidade de calorias que ingere. Uma colher de sopa de molhos de salada e condimentos podem acrescentar 100 ou mais calorias ao prato.
8. Guarnições podem ser fatais. Um cheeseburger de 500 calorias pode de transformar em uma refeição de 1500 calorias quando acompanhado de batatas e bebida. Até aquele filé de peixe, que parece magro, quando servido com batatas assadas pode resultar em até 700 calorias ingeridas. Portanto, procure sempre trocar amidos por verduras. Saladinhas (com molho à parte, é claro) e legumes no vapor são a melhor aposta.
9. Encontre restaurantes que você goste muito, e torne-os seus lugares para bater cartão. Procure sempre pelos que sirvam comidas saudáveis e que, se possível, listem as calorias do cardápio.
10. Se você gosta de sopa, certifique-se de escolher sopas à base de água, como purês, minestrone e canja, em vez de sopas à base de creme de leite ou cremes.
11. Sempre pergunte ao garçom se é possível preparar a comida sem manteiga ou óleo.
12. Em restaurantes com porções generosas, peça que o garçom traga metade do prato e embrulhe a outra metade para viagem. Dessa forma, você irá poupar calorias e não vai passar vontade com a comida no prato.
13. Outra opção para administrar o problema da porção grande é dividir o prato com o seu parceiro de mesa.
14. Quem foi que disse que você tem que pedir uma entrada, um prato principal e uma sobremesa? Vá direto a segunda opção e salve a sua boa forma. Agora, se for uma tradição, prefira salada sem acompanhamentos. Ou então peça duas entradas leves como prato principal.
15. Evite especificamente comidas que estejam descritas com “palavras perigosas”, como “coberto”, “recheado”, “macio”, “frito” e “cremoso”. Elas representam uma quantidade absurda de calorias.
16. Já comeu uma omelete ou pizza que estejam pingando de óleo? É fácil retirar o excesso colocando sobre a fatia guardanapos absorventes. Fazendo isso você economizar em torno de 100 e 200 calorias.
17. Em restaurantes mexicanos, escolha tacos grelhados em tortilhas de milho ou, melhor ainda, peça uma tigela de taco ou burrito (com salada em vez de arroz). Experimente carne assada e tostadas. Como acompanhamento, prefira feijão-preto, desde que não seja preparado com bacon.
18. Nos restaurantes árabes, peça souvlaki, kebabs, salada grega, tabule, homus, coalhada ou pão sírio.
19. Já nos orientais, experimente sashimi, salada de algas, satay de frango e arroa integral. Dê preferência a alimentos preparados no vapor.
20. Agora, quando a cozinha for italiana, coma frango grelhado ou frutos do mar, macarrão sem creme de leite ou minestrone.

Dieta da ansiedade controla a tensão e elimina 2 kg até o ano novo....sem cair em tentações e o perigo de nos descontrolarmos

COMO NESSA EPOCA PARA MUITAS DE NÓS, EMBORA NEM TODAS É DIFICCIL MANTER O PESO OU PERDER PELO MENOS UM KG A MENOS ...EMBORA ESSA DIETA NÃO PROMETA PERDER MUITOS QUILOS ELA PERMITE PELO MENOS QUE NA EPOCA NATALICIA E DE ANO NOVO NÃO ENREMOS EM ESTRESSE POR NÃO PODER COMER NADA MAS ENSINA A COMER DE FORMA CORRETA QUE NOS AJUDA A SENTIRSATISFEITAS, LOGO SEM FOME , LOGO SEM DESEJOS E SEM CAIR NAS ENTAÇÕES QUE APARECEM PORQUE ESTAMOS BEM....COMEMOS COISAS BOAS QUE NÃO DÁRA MUITO NAS VISTAS DE QUEM NOS CONTROLA MAS NAO NOS DESCONTROLAMOS, NÃO ENTRAMOS EM PANICO E AINDA PERDEMOS DOIS KGs

 

Conheça a Dieta da Ansiedade: ela ajuda a controlar a tensão, recupera a disposição e faz perder 2 kg em 1 mês!

 

 

Foto: Getty Images

Magra e bem calminha!

No final do ano parece que nossos nervos estão à flor da pele. Basta um contratempo qualquer para atacarmos a geladeira, descontando todo o estresse na comida. Mas, felizmente, é possível controlar a tensão, e de uma maneira mais fácil do que você imagina: comendo!

Existem alimentos que proporcionam sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade. Siga as dicas da nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, para eliminar 2 kg em 1 mês e ainda ficar
tranquila neste fim de ano!

Conquiste o bom humor e a tranquilidade pela boca!

Saiba sobre os nutrientes dos alimentos a seguir e entenda por que eles são obrigatórios na sua dieta:

Vitamina C

Ela é responsável pela oxigenação das células do corpo, o que combate a indisposição. Aposte neste nutriente e ganhe energia!
Alimentos certos: Acerola, laranja, limão, mexerica, kiwi, morango, mamão, goiaba, pimentão e salsinha.

Vitamina B

Além de fazer seu intestino funcionar melhor, reduzindo o inchaço, as fibras também ajudam a aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina.
Este mineral é essencial para a produção de energia a partir da glicose (açúcar) no sangue. Ao consumi-lo com frequência, você se sentirá mais bem-disposta em pouco tempo. As vitaminas do complexo B possuem triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor e à sensação de bem-estar.
Alimentos certos: Leite, ricota, queijo cottage e minas, feijão, lentilha, soja, abacate e gérmen de trigo.

Fibras

Além de fazer seu intestino funcionar melhor, reduzindo o inchaço, as fibras também ajudam a aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina.
Alimentos certos: Frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais.

Magnésio

Este mineral é essencial para a produção de energia a partir da glicose (açúcar) no sangue. Ao consumi-lo com frequência, você se sentirá mais bem-disposta em pouco tempo. As vitaminas do complexo B possuem triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor e à sensação de bem-estar.
Alimentos certos: Leite, ricota, queijo cottage e minas, feijão, lentilha, soja, abacate e gérmen de trigo.

Dormir bem também ajuda!

A ansiedade pode ser combatida com alimentos saudáveis e também com uma boa noite de sono. É que, enquanto dormimos, o organismo produz um hormônio antioxidante chamado melatonina. Ele
remove os radicais livres do corpo, proporcionando sensação de bem-estar e relaxamento. Antes de dormir, evite consumir alimentos estimulantes, como chá, café, chocolate e bebidas alcoólicas. E
lembre-se: dormir bem ainda ajuda a emagrecer.

Cardápio que dá mais energia!

Siga as sugestões da nutricionista Vivian Goldberger e perca peso sem sofrimento

Dia 1
Café da manhã
- 200 ml de leite desnatado com achocolatado light
- 1 col. (sobremesa) de flocos ou farelo de aveia integral

Lanche da manhã
- 1 laranja

Almoço
- 3 col. (sopa) de legumes sauté
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 2 col. (sopa) de lentilha
- 1 filé de pescada grelhado com folhinhas de coentro

Lanche da tarde
- 1 barra de cereais light

Jantar
- 1 prato de sopa de creme de legumes
- 1 copo (100 ml) de limonada


Dia 2

Café da manhã
- 1 fatia grossa de queijo branco light
- 2 torradas integrais
- 1 copo (100 ml) de laranjada

Lanche da manhã
- 1 fatia fina de mamão

Almoço
- 1 prato de salada de agrião com rodelas finas de cebola
- 3 rodelas médias de beterraba cozida salpicadas com salsinha
- 1 filé grelhado
- 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

Lanche da tarde
- 1 tangerina

Jantar
- 1 prato (sobremesa) de couve refogada
- 1 omelete de legumes de 2 claras + 2 col. (sopa) de legumes variados picados
- 1 copo (100 ml) de suco de abacaxi com hortelã


Dia 3

Café da manhã
- 200 ml de leite de soja com o sabor que preferir
- 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã
- 1 fruta a escolher

Almoço
- 1 prato raso de folhas verde-escuras com palmito
- 2 fatias de carne assada
- 2 col. (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Jantar
- 1 prato fundo de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo e frango desfiado
- 1 fruta a escolher

9 dicas para manter o peso durante TODA a época NATALICIA e ANO NOVO

PRIMEIRO QUE QU TUDO.....BOAS FESTAS....a noite e o dia de Natal já passaram, mas a epoca natalicia, de festa continua.....e o ANO NOVO APROXIMA-SE.....  trazendo com ela festa atrás de festa, brindes sucessivos, refeições generosas, doces irresistíveis e chocolates maravilhosos, surge uma questão urgente: como manter o peso durante o Natal e toda a éoca natalicia que se chege e o Ano Novo?

1. Abaixo com a obrigação. Ser um convidado gracioso não quer dizer que tem de comer tudo aquilo que lhe puserem à frente (especialmente se não gosta!) e repetir a dose duas ou três vezes… só para agradar ao anfitrião. A única pessoa que tem de controlar o que come é você. Claro que torna-se difícil quando a Tia Matilde não pára de dizer “não comes nada, prova isto e isto e aquilo…”, mas, se disser “não obrigado” vezes suficientes, os anfitriões vão acabar por perceber e voltar as atenções para outra “vítima”.
2. Cuidado com o álcool. Trocar a comida pela bebida não é uma boa ideia, até porque existem cocktails com centenas (sim centenas!) de calorias. Experimente antes diluiu-lhos com água ou bastante gelo e não troque o cocktail por cerveja, que também é altamente calórica. Em alternativa, opte por um copo de vinho ou de champanhe, sendo esta última, a bebida que tem menos calorias por taça. Se o álcool não é uma tentação, resista até ao fim e escolha sempre água com uma rodela de limão, em vez de refrigerantes.
3. Não guarde as calorias para as festas. No sábado à noite tem a melhor festa de Natal do ano, por isso, não vai comer nada em todo o dia para poder “aproveitar” à noite. Nem pensar! Esse plano é um fracasso logo à partida, porque vai chegar ao convívio esfomeado e devorar tudo o que conseguir e mais alguma coisa. Faça todas as refeições normais, inclusive um pequeno lanche antes de sair de casa (uma banana ou um iogurte, por exemplo) para evitar os exageros colossais. E mais, gaste essas calorias bem gastas – numa sobremesa caseira feita a partir de uma receita da bisavó do anfitrião e não num bolo igual a tantos outros, comprado na padaria da esquina.
4. Um dia como qualquer outro. Não vamos falar sobre aquilo que deve ou não comer, pois, isso é óbvio. O mais importante é não cair em exagero, nem utilizar a comida como conforto emocional numa época que também pode ser stressante; nem como distracção num convívio social só porque todas as outras pessoas encheram os seus pratos até não caber mais nada. A máxima a seguir para não mexer muito com a balança é: coma como faria em qualquer outro dia do ano.
5. Receber e dar. O Pai Natal vai certamente trazer-lhe algumas caixas de doces, bombons ou chocolates. Para não cair em tentação, embrulhe de novo e aproveite para oferecer a outra pessoa – um vizinho, colega de trabalho, a sua cabeleireira ou a professora do seu filho – de preferência alguém que não esteja de dieta! Em alternativa, coloque-os de parte, levando uma caixa a cada familiar que visitar no dia de Natal ou na passagem de ano.
6. Quando é você o anfitrião. Tem, literalmente, a faca e o queijo na mão, por isso, não desperdice a oportunidade. Em vez de encher uma mesa com 10 pratos diferentes, opte por dois ou três e uma boa sobremesa – quanto mais houver, mais as pessoas vão comer. Em vez de aperitivos hiper-calóricos apresente kebabs de fruta com queijo light, tostas integrais e saladas irresistíveis; sirva o prato principal já no prato, decorado e com direito a guarnição; faça o mesmo com a sobremesa, fazendo um esforço para procurar uma receita deliciosa mas baixa em calorias. Os seus convidados também agradecem.
7. O dia depois. No final de cada jantar e almoço festivo, inclusive nos próprios dias 24 e 25 de Dezembro, separe os restos de comida em porções pequenas e congele tudo. Para além de ter várias refeições pré-preparadas para as próximas semanas, evita dar continuidade às festividades gastronómicas durante vários dias seguidos.
8. Acumular quilómetros. Existem muitas maneiras de incorporar pequenas sessões de exercício físico durante a azáfama da quadra natalícia e, no fundo, bastam 15 minutos de uma actividade cardíaca intensa todos os dias para evitar o aumento de peso típico da época. Quando for fazer as compras de Natal, estacione o carro o mais longe possível da entrada do shopping e depois de acumulados alguns sacos, vá colocá-los no carro. No dia de um jantar ou festa natalícia, comece o dia com uma caminhada vigorosa, assim não tem de passar a noite a pensar que amanhã terá de compensar o facto de ter comido aquela fatia de bolo. Apesar de ser a época do ano em que temos a agenda mais preenchida, não utilize isso como uma desculpa para não fazer exercício físico – até porque esta a altura que mais precisa de se mexer!
9. Durma o suficiente. Com a rotina normal acrescida de tanta preparação e festa natalícia, sobra pouco tempo para descansar. No entanto, quem dormir pouco ou mal verá o seu apetite aumentar drasticamente, desejando apenas alimentos ricos em gorduras, açucares e calorias; para não falar na falta de energia e entusiasmo para se dedicar a um bom workout. Não descure o sono de beleza, nem por causa do Natal!

DIETA - 350-400 calorias

Bem meninas, andei desanimada e stressada, mas estou voltando....
Encontrei uma dieta estranha, diferente mas engraçada, eu achei, acho que quero fazer....

10:00 Manha: meio copo de café com adoçante + 3 biscoitos agua e sal.

13:00 almoço: 1 prato de sobrimesa de chuchu + 1 sardinha pequena em lata
(só uma nao as duas que vem na lata , e sem molho)

16:00 lanche : 1 fruta chamada nectarina

21:00 janta: 1 sardinha + 100g de brócolis

22:00 ceia :1 copo de chá (a sua escolha)

dica :se achar que vai ter compulsao coma gelatina.

coma sempre de 3 em 3 horas,assim nao vai deixar que o seu corpo acumule gordura localizada e vai manter o metabolismo acelerado,assim gastando mais calorias.

beba café a vontade , até as 17:00 após isso nao recomendo pois pode tirar o sono a noite quando for dormir.

beba bastante agua minimo 2 litros ,vai te manter hidratada e melhorar a aparencia da pele.

total: 335 calorias

calorias manha:biscoitos agua e sal 70 cal
almoço Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias 1 sardinha 55 calorias

lanche 65 calorias

janta: uma sardinha 55 calorias,brócolis 35 calorias

espero que tenham gostado do meu cardápio e das minhas dicas que muitas de nós ja sabem,mas nem todas entao postei aqui . beijos !

Frases de Persistência

Não deixe que nada atrapalhe seus planos, lute, tenha fé, persista! Não sabe como? Então leia frases de grandes personalidades que, com esperança, conseguiram o que tanto desejavam!

Graça Divina

 

É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca.

Luta

Tenho metas, propósitos e persistência, que me falta para se vitorioso? Há! Sabia ir a luta, porque a palavra sucesso vem antes de trabalho só no dicionário!

Esforço

Mohandas Gandhi

A satisfação reside no esforço, não no resultado obtido. O esforço total é a plena vitória.

Rio

O rio corta a rocha não por causa de sua força, mas por causa de sua persistência.

Caminho

Ando devagar, mas nunca ando para trás.

Esperança

A maior parte das coisas importantes no mundo foram realizadas por pessoas que continuaram tentando quando parecia não haver esperança de modo algum.

Caminho

Abraham Lincoln

Eu sou um caminhante lento, mas eu nunca caminho para trás.

 

Vencedor

H. Ross Perot

A maioria das pessoas desiste justamente quando estavam quase alcançando o sucesso. Elas param na última linha do campo. Elas desistem no último minuto do jogo, a meio metro de um touchdown vencedor.

Troca

Calvin Coolidge

Nada no mundo consegue tomar o lugar da persistência. O talento não consegue; nada é mais comum que homens fracassados com talento. A genialidade não consegue; gênios não recompensados é quase um provérbio. A educação não consegue; o mundo é cheio de errantes educados. A persistência e determinação sozinhas são onipotentes.

Pingos

Lucretius

Os pingos da chuva fazem um buraco na pedra não pela violência, mas por cair com frequência.

Arte da Vida

William Hazli

A arte de viver é saber como se divertir pouco e resistir muito.

Problemas

Albert Einstein

Não é que eu sou tão esperto, é que apenas eu fico com os problemas por mais tempo.

f

Corrida

A corrida não é sempre para o mais rápido ... mas para aquele que continua correndo.

Obtáculo

A persistência transpõe todo obstáculo.

Teimosia

Persistência é a teimosia com um propósito.

Impossível

Nada é impossível para aquele que persiste.

Sorte
A má-sorte não costuma prejudicar a persistência.